«Мурда биотин кошулмалары күчтүү жана дени сак чач өстүрүү үчүн керек деген ишеним бар болсо, чындыгында анын көп айырмасы бар экенине далилдер аз», - дейт доктор Бханусали. "Көпчүлүк дерматологдор макул болушат - бул оорутпаса да, биотинди ичүү чачыңызга көп деле таасир этпейт."
Биотин чындап эле иштейби?
Натыйжалуу болушу үчүн аны керектөө керек. Skin Appendage Disorders журналынын 2017-жылдагы кароосуна ылайык, биотин чачтын түшүүсүн азайтаарына бир аз так далилдер бар, бирок ал чачтын, теринин жана тырмактын өсүшү үчүн популярдуу кошумча бойдон калууда.
Биотинди кабыл алуунун натыйжаларын көрүү үчүн канча убакыт керек?
Эгер сиз кошумча азыктарды алып жатсаңыз, аны күн сайын же дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча ичүү маанилүү. Изилдөөлөр чектелүү болгону менен, 2012 жана 2015-жылдардагы изилдөөлөр 90 күндүн ичинде көрүнөөрүн көрсөтүп турат. Бул өсүү жана жаркырап өсүү камтыйт.
Биотинди күн сайын ичкен жакшыбы?
Биотинди күн сайын алуу салыштырмалуу коопсуз жана He althline ылайык, бооруңузга, нерв системаңызга жана көзүңүзгө пайдалуу. Доктор Фрилинг Shape биотинди кабыл алуу салыштырмалуу коопсуз экенин айтат, бирок жаңы кошулмаларды дарыгериңиз менен талкуулоо дайыма жакшы идея.
Өзгөртүү үчүн сизге канча биотин керек?
Биотиндин жактоочулары көбүнчө 2-5 мг сунушташат. (2, 000 чейин5, 000 мкг.) каалаган натыйжаларга жетүү үчүн. Керектөөчүлөр канча биотин алып жатканын жана кошумча жогорку сапаттагы продукт экенин так билиши маанилүү.
