Азыктуулук баалуулугу Эгер сиз диетаңыздагы майды азайтууну кааласаңыз, майсыз йогурт аз майлуу йогуртко караганда жакшыраак тандоо. Бирок, майсыз йогурттар, ошондой эле аз майлуу жана жөнөкөй йогурттарга караганда азыраак кальций жана белок камтышы мүмкүн. Кээ бир йогурттар даам үчүн кошулган мөмө-жемиштерден жана сироптардан улам калориялуураак.
Майсыз йогурт жакшыбы же майсызбы?
Бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, толук майлуу сүт чындыгында ден-соолукка пайдалуураак анын репутациясынан караганда, жана толук майлуу сүттү жеген адамдарда оорунун өнүгүшү мүмкүн эмес. аз майлуу сүт керектөө адамдарга караганда жүрөк-кан тамыр оорулары жана 2 типтеги диабет. Алардын салмак кошуусу да азыраак болушу мүмкүн.
Майсыз йогурт ден соолукка пайдалуубу?
Аз майлуу же майсыз тоңдурулган йогурт балмуздакка караганда ден-соолукка пайдалуураак деп эсептелет, анткени анын майы бир топ төмөн. Бирок анын курамында балмуздак сыяктуу көп кант бар. 100 грамм (3,5 унция) майсыз тоңдурулган йогуртта 24 грамм кант бар, ал эми балмуздактын көлөмү 21 граммды (28, 29) камтыйт.
Йогурттун эң пайдалуу түрү кайсы?
Жалпысынан эң пайдалуу йогурт бул Сент-Хелен фермасынын майы аз эчки сүтүнөн жасалган йогурт. Биз баалаган бардык йогурттордо канттын эң төмөн болушу менен бирге, калориясы боюнча экинчи орунда турат (болгону 2 калория). Майда жана каныккан майда да жакшы көрсөткүчкө ээ, анткени анын изи гана бар.
Эмне үчүн майсыз йогурт жебеш керек?
Сиз майы аз же майсыз йогуртту ден-соолукка пайдалуу деп ойлосоңуз болот, бирок чындыгында кант камтылган болушу мүмкүн. Эгер сиз бир аз бал сыяктуу бир нерсени кошууну чечсеңиз да, майы аз йогурттарда кездешүүчү канттарга караганда азыраак аралаштырасыз. …
