Мээңиз баштапкы окуяга окшош кырдаалга кабылганда, жагымсыз сезимдерди – коркуу же уялуу – кайра кайтарат. Ал эми травмалык же ыңгайсыз эскерүүлөр менен, дейт доктор Уайлд, таасири айкын болот. Мындай кырдаалдарда биз адреналинге толтурабыз жана бул биздин аң-сезимибизди жогорулатат.
Сиз кылган уят нерселериңизди адамдар эстейби?
99% сиз ойлогон уятнерселердин башкалар эмес, сиз жасаган нерселер. Ошентип, аз эле адамдар сиз жасаган уят нерселер жөнүндө ойлонуп же эстеп калышат - алар кылган иштери тууралуу тынчсыздануу менен алек болушат.
Уяттуу эскерүүлөрдөн кантип арыласыз?
Акыл-эстүүлүк медитациясын көнүгүү
- Терең дем алып, 10-15 мүнөт тынч отуруңуз. …
- Мээңизге кирген ар бир ойду моюнга алыңыз. …
- Сиз жаткан эмоцияларды кабыл алыңыз, өзүңүзгө айтыңыз: "Мен өзүмдүн ыңгайсыз абалымды кабыл алам"
- Бул убактылуу сезим экенин моюнга алыңыз. …
- Көңүлүңүздү жана эсиңизди демиңизге кайтарыңыз.
Уяттуу учурлар эмне үчүн маанилүү?
Уят болбоо коомду коргоого да жардам берет. … Жеңил ыңгайсыздык коомдук тартипти сактоонун дени сак жолу болушу мүмкүн. Уят жолугушуу сыяктуу биз үчүн баалуу нерселерге жарык чачаткүтүү же башкаларды капа кылбоо, деп кошумчалайт Дөөтү. "Бул бизди кызыктырган нерселерди көрсөтө алат" дейт ал.
Адамдар ыңгайсыз учурларды унутуп калабы?
ДеГрандис менен Вейсех ыңгайсыз учурларды эстей алышпайт; жөн гана ал көз ирмемдер алардын башка эскерүүлөрүнөн да айкын көрүнбөйт. … Эстутумда убакыттын бузулушу жок. Сиз унутпайсыз.”
