Ногут кош бойлуу кезде жесе боло турган коопсуз азыктар катары каралат. Бирок, эске алуу керек болгон бир нерсе, нокот туура бышырылган болушу керек. Бул алар керектөө үчүн жарактуу болушу үчүн жумшарышы керек дегенди билдирет. Нокот белокторго, фолий кислотасына жана минералдарга толгон.
Кош бойлуу кезде грамм жесе болобу?
Кош бойлуу аялдар рационуна белокторго, витаминдерге, минералдарга жана клетчаткага бай тамактарды камтышы керек. Ат грамы ушундай азыктардын бири жана кош бойлуу кезде жесе болот.
Кош бойлуу кезде ражманы жесе болобу?
Буурчак ичегилердин кыймылын жакшыртат, ич катууга каршы күрөшөт (бул кош бойлуулук учурунда кеңири таралган), тамак сиңирүүнү жакшыртат жана кандагы канттын термелүүсүн алдын алат – мунун баары 9 ай бою абдан маанилүү, ошондуктанrajmaкош бойлуу аялдар үчүн эң жакшы тамактардын бири.
Кош бойлуу кезде бесан жеген жакшыбы?
Бир стакан (92 грамм) нокот унун таңгактары бир аз көбүрөөк фолий бир суткага керектелет. Бул витамин кош бойлуу кезде жүлүндүн кемчиликтерин алдын алууда маанилүү роль ойнойт (2).
Кайсы Дал кош бойлуулукка жакшы?
Түштүк Индиянын самбарында сөзсүз болушу керек тамак тоор дал менен жасалат. Ал белок, калий, темир, фолий кислотасы, магний жана В витаминдери сыяктуу пайдалуу заттар менен толтурулган. Ал фолий кислотасынын эң сонун булагыкош бойлуу аялдар үчүн нерв түтүкчөлөрүнүн тубаса кемтиктеринин алдын алуу үчүн пайдалуу.
