Жаңы жемиштер. көпчүлүк мөмө-жемиштердин калориясы аз болгону менен, алардын көбү карбонгидрат же майлуу болгондуктан салмак кошууга жардам берет.
Кайсы жемиштин калориясы эң жогору?
Мөмөлөр, балким, эң ден соолукка пайдалуу жемиштер жана көк мөмөлөрдүн ичинен эң көп калорияга ээ. Blueberries антиоксидантка бай жана жүрөк, мээ, иммундук система, көз жана кан үчүн абдан жакшы. Бир чыны көк бүлдүркөндө 85 калория бар.
Мөмө-жемиштен салмак кошо аласызбы?
Мөмө-жемиштердин курамындагы кант болгон фруктоза ашыкча жесеңиз, салмак кошууга алып келет. Канчалык көп экенин жана фруктоза диетаңыз үчүн эмнени билдирерин билип алыңыз. Фруктоза, мөмө-жемиште жана жүгөрүдө кездешүүчү табигый кант, салмакка тийгизген таасиринен улам көпчүлүктүн кашын жаратты.
Кайсы тамактар калориялуу?
Калорияга бай тамак-аштарга мисалдар кирет:
- Протеиндер: Кызыл эт, чочконун эти, кабыгы кошулган тоок эти (куурулган же бышырылган ден соолук үчүн куурулган эмес), лосось же башка майлуу балык, буурчак, бүт сүт, жумуртка, сыр, толук майлуу йогурт.
- Углеводдор: картошка, күрөң күрүч, бүт дан макарондору, бүт дандар, нан нандары.
Жемиштин калориясын эсептейсизби?
«Арыктоо үчүн калорияларды эсептеп жаткандар үчүн Мен күнүмдүк калорияңызга жашылча-жемиштерди кошууну сунуштайм», - деди Кэйтлин Бус, лицензиясы бар жана катталган диетолог. RenownДен соолук.
