Бул калориялуу тамак-аш, бирок ошондой эле аш болумдуу заттарга бай, анын майларынын көбү бир тойбогон. Бир унция болжол менен 165 калория, 6 грамм протеин, 14 грамм май (80% моно тойбогон, 15% көп тойбогон жана 5% каныккан), 6 грамм углевод жана 3 грамм клетчатка менен камсыз кылат.
10 бадамда канча белок бар?
Белок: 6 грамм. Майы: 14 грамм (анын 9у моно тойбогон) Е витамини: РДИнин 37%. Марганец: РДИнин 32%.
Күнүнө 10 бадам жесек болобу?
Алар күчтүү антиоксидант болгон Е витаминине бай ", - дейт Пужа. Андан бир күндө канча бадам жеш керек экенин сурасаңыз, ал мындай дейт: "8-10 нымдалган тамактануу. бадам бир күндө күнүмдүк рационуңузга баалуу азыктарды кошууда чоң жардам берет."
Бадамда белок барбы?
Бадам 1/4 чыны (35 грамм) порцияда 7 грамм протеин менен камсыз кылат. Алар ошондой эле клеткаларыңызды зыяндан коргой турган антиоксидант кошулмалар менен камтылган.
Кайсы жемиште белок көп?
Гуава . Гуава протеинге эң бай жемиштердин бири. Сиз ар бир чөйчөктө 4,2 граммдан көп нерсе аласыз. Бул тропикалык жемиште С витамини жана була да көп.
