Абдуктордук булчуңду качыргыч булчуң 22441. Булчуңдун анатомиялык терминдери. Адамдын денесинде adductor longus санда жайгашкан скелет булчуңу. Жамбаштын кошумча булчуңдарынын бири, анын негизги милдети санды аддукциялоо болуп саналат жана ал обтуратор нерв менен нервденет. Бул сан үч бурчтуктун орто дубалын түзөт. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Adductor longus булчуң - Wikipedia
топ сандын каптал жагында жайгашып, санды дененин орто сызыгынан алыстатат. Бул булчуңдарга piriformis, superior gemellus, inferior gemellus, tensor fasciae latae tensor fasciae latae Булчуңдардын анатомиялык терминдери
Тензор фасция latæ (же тензор fasciae latæ же мурда, тензор вагинасы) сандын булчуңу. gluteus maximus менен бирге, ал iliotibial тилкесинде иш-аракет кылат жана тиш сөөгүнө жабышкан iliotibial тракт менен үзгүлтүксүз болот. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae булчуң - Wikipedia
sartorius, gluteus medius gluteus medius Gluteus medius, үч gluteal булчуңдун бири, кең, жоон, нурдуу булчуң. Ал жамбаштын сырткы бетинде жайгашкан. Анын арткы үчтөн бир бөлүгүн gluteus maximus, анын алдынкы үчтөн эки бөлүгүн үстүртөн фасция жана интегументтен бөлүп турган бөксө апоневроздор каптап турат.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
жана gluteus минимус булчуңдары.
Кандай көнүгүү сиздин уурдооңузга жардам берет?
Сиздин кыймылыңыз: Аддукторлоруңузду негизги ишин аткарууга мажбурлаган көнүгүүлөргө көңүл буруңуз: сандарыңызды денеңиздин орто сызыгын көздөй тартыңыз. Дубалда отурганда тизеңиздин ортосуна дары топту кысуу идеалдуу аддуктордук көнүгүү болуп саналат. Башкаларга сумо сквати, капталдагы чөктүргүч жана каптал тактайы кирет.
Кайсы булчуңдар уурдоочу болуп саналат?
Эки маанилүү уурдоочу бул gluteus minimus жана gluteus medius. Биз аларды карап чыгуу үчүн артка кетебиз. Бул жерде биз көргөн кыска айлануучу булчуңдар, quadratus femoris, obturator internus жана gemelli жана piriformis. Эми сүрөткө gluteus минимус кошобуз.
Абдуктор жана коштоочу булчуңдар кайда?
Уурдоочу жана коштоочу булчуңдарыңыз жамбашыңыз менен сандарыңызда синхрондолуп иштешип, бутуңузду капталга жылдырууга мүмкүнчүлүк берет. Уурдоочу булчуңдар бутуңузду денеңиздин орто сызыгынан алыстатуу үчүн жооптуу, ал эми аддукторлор бутуңузду денеңиздин орто сызыгын көздөй артка жылдыруу үчүн жооптуу.
Мени ала качкандар эмнеге кыйналышат?
Жамбаштын тарамыштары, тендинопатия же уурдоочу көз жашы көбүнчө көп секирүүнү талап кылган спортко ашыкча колдонуудан улам келип чыгат. Жакынкы колдоочу булчуңдар өтө алсыз же өтө күчтүү болсо, булчуң дисбаланс жаратса, жамбаш тендонит да пайда болушу мүмкүн. Тарамыштарды ашыкча колдонуу тарамышта кичинекей микро тытыкты пайда кылышы мүмкүн.
