Бадамдар ден-соолукта болууга жардам берет. Алар LDL (жаман) холестеринди төмөндөтөт жана Е витамини, магний жана калий менен камтылган, бул кычкылтек менен азыктардын кан аркылуу эркин өтүшүнө жардам берет.
Күнүнө канча бадам жеш керек?
Күнүнө 23 миндаль . Унциянын унциясын салыштырганда, бадам белок, клетчатка, кальций, Е витамини, рибофлавин жана ниацинде эң көп дарак жаңгагы болуп саналат.. Жөн гана 1-2-3 эсиңизде болсун. 1 унция бадам же болжол менен 23 бадам жаңгагы - америкалыктар үчүн диеталык эрежелер тарабынан сунушталган идеалдуу күнүмдүк порция.
Бадамдын эмнеси жаман?
Алар спазмды жана ооруну айыктырууда эффективдүү экендиги далилденгени менен, аларды ашыкча колдонсоңуз, организмиңизде уулуулуктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Себеби аларда циан кислотасы бар, аны ашыкча керектөө дем алуу кыйынчылыгына, нервдин бузулушуна, тумчугууга жана ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн!
Күн сайын бадам жесеңиз эмне болот?
Бадамдын ден соолукка пайдасы кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, кан басымын төмөндөтөт жана холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Алар ошондой эле ачкачылыкты азайтып, арыктоого көмөктөшөт. Баардыгын эске алганда, бадам тамак жегендей идеалдууга жакын.
Ден соолукка кайсынысы жакшы жаңгак же бадам?
Жаңгак бардык жаңгактардын ден соолугуна эң пайдалуу жана дени сак диетанын бир бөлүгү катары көбүрөөк жеш керек дешет америкалык окумуштуулар. … Окумуштуулар баарын айтыштыжаңгактар жакшы аш болумдуу сапаттарга ээ, бирок жаңгактар арахиске, бадамга, пеканга жана мистеге караганда ден соолукка пайдалуу.
