2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бадам тикериңиздин ден соолугуңузга жардам берет. Алар LDL (жаман) холестеролду азайтат жана Е витаминине, магнийге жана калийге бай, бул кычкылтек менен азыктардын кан аркылуу эркин өтүшүнө жардам берет. Жүрөктөр сүйүүнү билдирерин билебиз, андыктан бадам менен сүйүү көрсөтүңүз. Бадам сөөктү бекемдөөчү азык.
Күнүнө канча бадам жеш керек?
Күнүнө 23 миндаль . Унциянын унциясын салыштырганда, бадам белок, клетчатка, кальций, Е витамини, рибофлавин жана ниацинде эң көп дарак жаңгагы болуп саналат.. Жөн гана 1-2-3 эсиңизде болсун. 1 унция бадам же болжол менен 23 бадам жаңгагы - америкалыктар үчүн диеталык эрежелер тарабынан сунушталган идеалдуу күнүмдүк порция.
Бадамдын эмнеси жаман?
Ачуу бадам – бул табигый түрдө камтыган токсинди организмиңизде цианидге - ууланууга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон кошулма. Ушул себептен чийки ачуу бадамды жегенге болбойт. Ачуу бадамды кайнатуу, кууруп же микротолкундуу мешке бышыруу алардын уулуулугун азайтып, коопсуз жегенге жардам берет.
Өтө көп бадам сиз үчүн жаман болушу мүмкүнбү?
Алар спазмды жана ооруну айыктырууда эффективдүү экендиги далилденгени менен, аларды ашыкча колдонсоңуз, организмиңиздин уулуулугуна алып келиши мүмкүн. Себеби аларда циан кислотасы бар, аны ашыкча керектөө дем алуу кыйынчылыгына, нервдин бузулушуна, тумчугууга жана ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн!
Бадамды күндө жегенге болобу?
Кыскача тамактануу күнүнө бир же эки ууч бадам "жаман" LDL холестеролду бир аз төмөндөтүп, жүрөк оорусунун рискин азайтат.
Сунушталууда:
Личийлер сиз үчүн пайдалуубу?
Төмөнкү сап. Личи Түштүк-Чыгыш Азияда жана Кытайда популярдуу, бирок башка өлкөлөрдө азыраак. Алар таттуу жана гүлдүү даамга ээ жана витамин С жана бир нече пайдалуу антиоксиданттардынжакшы булагы болуп саналат. Бул аларды дени сак диетага эң сонун кошумча кылат.
Жарма барлары сиз үчүн пайдалуубу?
“Тамактан жасалган батонкалар сизди ток кармап, күн бою энергия менен камсыз кылган тез, олуттуу закуска болушу мүмкүн. Бирок, баардык жарма батончиктери ден соолукка пайдалуу эмес, кээ бир популярдуу бренддик барларда кант жана тазаланган углеводдор бар, алар калориялуу жана «канттын шашылышына» салым кошот.
Арык малынган бадам ден соолукка пайдалуубу?
Бул кытырак тамагындарды момпосуйлардан кадимки шектүүлөр менен бирге тапсаңыз да, арык малынган бадам момпосуйга караганда ден-соолукка пайдалуу закуска экенине шектенбеңиз. Арык малынган бадам органикалыкбы? SkinnyDipped органикалыкпы?
Чыланган бадам арыктоо үчүн пайдалуубу?
Бадамда углеводдор аз, бирок белок жана клетчаткага бай - бул эки аш болумдуу зат, алар токчулук сезимин жогорулатат, ошону менен жалпы калорияңызды азайтат. Демек, күн сайын эртең менен бир нече даана чыланган бадам жесеңиз, арыктооңузга жардам берет.
Бадам жаңгагы сиз үчүн жакшыбы?
Бадамдар ден-соолукта болууга жардам берет. Алар LDL (жаман) холестеринди төмөндөтөт жана Е витамини, магний жана калий менен камтылган, бул кычкылтек менен азыктардын кан аркылуу эркин өтүшүнө жардам берет. Күнүнө канча бадам жеш керек?
