Бадам тикериңиздин ден соолугуңузга жардам берет. Алар LDL (жаман) холестеролду азайтат жана Е витаминине, магнийге жана калийге бай, бул кычкылтек менен азыктардын кан аркылуу эркин өтүшүнө жардам берет. Жүрөктөр сүйүүнү билдирерин билебиз, андыктан бадам менен сүйүү көрсөтүңүз. Бадам сөөктү бекемдөөчү азык.
Күнүнө канча бадам жеш керек?
Күнүнө 23 миндаль . Унциянын унциясын салыштырганда, бадам белок, клетчатка, кальций, Е витамини, рибофлавин жана ниацинде эң көп дарак жаңгагы болуп саналат.. Жөн гана 1-2-3 эсиңизде болсун. 1 унция бадам же болжол менен 23 бадам жаңгагы - америкалыктар үчүн диеталык эрежелер тарабынан сунушталган идеалдуу күнүмдүк порция.
Бадамдын эмнеси жаман?
Ачуу бадам – бул табигый түрдө камтыган токсинди организмиңизде цианидге - ууланууга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон кошулма. Ушул себептен чийки ачуу бадамды жегенге болбойт. Ачуу бадамды кайнатуу, кууруп же микротолкундуу мешке бышыруу алардын уулуулугун азайтып, коопсуз жегенге жардам берет.
Өтө көп бадам сиз үчүн жаман болушу мүмкүнбү?
Алар спазмды жана ооруну айыктырууда эффективдүү экендиги далилденгени менен, аларды ашыкча колдонсоңуз, организмиңиздин уулуулугуна алып келиши мүмкүн. Себеби аларда циан кислотасы бар, аны ашыкча керектөө дем алуу кыйынчылыгына, нервдин бузулушуна, тумчугууга жана ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн!
Бадамды күндө жегенге болобу?
Кыскача тамактануу күнүнө бир же эки ууч бадам "жаман" LDL холестеролду бир аз төмөндөтүп, жүрөк оорусунун рискин азайтат.
