Бадамда углеводдор аз, бирок белок жана клетчаткага бай - бул эки аш болумдуу зат, алар токчулук сезимин жогорулатат, ошону менен жалпы калорияңызды азайтат. Демек, күн сайын эртең менен бир нече даана чыланган бадам жесеңиз, арыктооңузга жардам берет.
Чыланган бадам салмакты арттырабы?
Майдын көп болгонуна карабастан, бадам, албетте, арыктоо үчүн пайдалуу азык. Бадам жана башка жаъгактар калориясы абдан жогору. Тамак-аш катары алар тамак жегендердин кара тизмесинде болушу керек. Корутунду: Бадамдын калориясы жогору болгону менен, аны жегениңиз салмактын көбөйүшүнө жардам бербейт окшойт.
Арыктоо үчүн күнүнө канча бадам жеш керек?
Арыктоо жана белиңизди кыскартуу үчүн канча бадам жеш керек? Пенн Стейттин бул өзгөчө изилдөөсүндө катышуучулар 1,5 унция бадам жешкен, бул болжол менен күнүнө 30-35 бадам. Бул 1 унциялык порциянын учурдагы күнүмдүк сунушунан бир аз чоңураак, ал болжол менен 23 бадамдан турат.
Күн сайын чыланган бадам жесек эмне болот?
Холестеринди жакшыртат Бадам жаман холестеролду көзөмөлдөөгө жардам берет жана жакшы холестеролдун ден-соолукка пайдалуу деңгээлин көтөрөт. Бул жүрөктүн ден соолугун чыңдайт. Чыланган бадам, ошондой эле жүрөк ден соолугу үчүн жакшы болгон кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет. Жоопкерчиликтен баш тартуу: Кеңешти камтыган бул мазмун жалпы маалыматты гана берет.
Чыланган бадам ичтин майын азайтабы?
Бадамга закуска кылуу, балким, эң жакшы тандоолордун бири болушу мүмкүн. Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, ак нан же булочка сыяктуу көмүртектерге караганда бадамды тандоо ич майыназайтып, жүрөк оорусунун рискин азайтышы мүмкүн, майдын кооптуу түрү органдарыбызды курчап.
