Аркандан секирүү – бул бүт денени камтыган машыгуу, андыктан ал кыска убакыттын ичинде көп калорияларды күйгүзөт. Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. Бирок аркан секирүү арыктоо үчүн жетиштүү болбойт.
Чуркаганга караганда секирген жакшыбы?
Изилдөөлөргө ылайык, орточо темпте аркан секирүү болжол менен сегиз мүнөттүк миль чуркоо менен окшош. Мындан тышкары, ал мүнөтүнө көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана сууда сүзүү же кайык менен сүзүүгө караганда көбүрөөк булчуңдарды иштетет, ошол эле учурда аз таасирдүү машыгуу катары квалификацияланат. … "Аркандан секирүү толук денеңизге пайда алып келет" деп түшүндүрөт Маэстр.
Арыктоо үчүн канча өткөрүп жиберишим керек?
Көнүгүү боюнча Америка кеңешинин маалыматы боюнча, 155 фунт салмактагы адам 30 мүнөт өткөрүп жиберүү 420 калорияны күйгүзүшү мүмкүн. Ошол эле убакыттын ичинде дээрлик 8,5 миль чуркоо менен бирдей өлчөмдөгү калорияларды күйгүзсө болот.
Арыктоо үчүн аркан менен канча убакыт секиришим керек?
Калорияны көзөмөлдөө кеңешинин онлайн калькуляторуна ылайык, 150 фунт салмактагы адам аркан менен секирүү менен 20 мүнөттө180ге жакын калория күйөт. Бул ыңгайлуу. Аркан секирип баштоо үчүн болгону он баксы жана бир нече чарчы фут аянты жетиштүү.
Күнүнө 1000 өткөрүп жиберүү жакшыбы?
"Күнүнө 1000 жолу аркан секирүү менен сиз арыктай албайсыз" дейт ал. … Күнүнө алты-сегиз мүнөт такыр эле эмессизге жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн берүү үчүн, сиз дайыма арыктап, каалаган денени түзүшүңүз керек."
