Кэтрин Зератскийдин жообу, Р. Д., Л. Д. Протеин коктейлдерин өндүрүүчүлөр алардын азыктары дененин майын азайтууга же арыктоого көмөктөшөт деп ырасташы мүмкүн, бирок белок коктейлдери арыктоо үчүн сыйкырдуу ок эмес. Тамакты белок коктейли менен алмаштыруу күнүмдүк калорияңызды азайтууга жардам берет, бул арыктоого жардам берет.
Арыкташ үчүн протеиндик коктейль ичүү керекпи?
Белок арыктоо үчүн маанилүү азык болуп саналат (1). Жетиштүү протеинди алуу дени сак зат алмашууну колдоого жана табитти азайтууга жардам берет. Ошондой эле булчуңдарды жоготпостон дене майын жоготууга жардам берет. Протеин коктейлдери – диетаңызга көбүрөөк белок кошуунун оңой жолу жана алар арыктоого жардам берери далилденген.
Арыктоо үчүн протеиндик коктейлди качан ичүү керек?
Эгер сиз майды жоготууну максат кылып жатсаңыз, протеиндик коктейлди ичүү үчүн эң жакшы убакыт машыгуудан саат мурун, болжол менен эртең менен же түштөн кийин болот. Анын негизги кылганы аппетитиңизди басуу жана майдын көпкө күйүшү үчүн денени жетиштүү азык менен камсыз кылып, арыктоо миссияңызды аткарат.
Белок коктейльдери семиртүүчүбү?
Бул кошулган канттарда жана калорияларда болушу мүмкүн. Кээ бир белок порошоктарында кант аз кошулса, башкаларында көп (бир кашыкта 23 граммга чейин) бар. Кээ бир белок порошоктору бир стакан сүттү 1200 калориядан ашкан суусундукка айландырышат. коркунучу: салмак кошуу жанакандагы канттын ден соолукка зыяндуу өсүшү.
Кандай протеиндик коктейлдер арыктоого жардам берет?
Блендерде 12 унция сууну (же сүт, же йогурт) аралаштырыңыз 2 кашык ваниль даамдуу белок порошок, ¾ чыны таза ашкабак, 1 аш кашык жаңгак, 1 аш кашык майдаланган зыгыр, ½ стакан бышырылбаган сулу, татымына жараша корица жана ваниль экстракты. Кааласаңыз, каалаган консистенцияга жеткенге чейин аралаштырыңыз, муз кошуп коюңуз.
