Чындыгында, жалгыз белок же макронутриенттин башка спецификалык түрү, анын ичинде майлар жана углеводдор - сизди ашыкча салмактан чыгарбайт. Сиз күйгүзгөндөн көбүрөөк калория керектөө менен гана салмак кошосуз. Салмак кошуу контекстинде ашыкча калория түзүү үчүн эмне жегениңиз маанилүү эмес.
Белок коктейлдери арыктоо үчүн жакшыбы?
Кэтрин Зератскийдин жообу, Р. Д., Л. Д. Протеин коктейлдерин өндүрүүчүлөр алардын азыктары дененин майын азайтууга же арыктоого көмөктөшөт деп ырасташы мүмкүн, бирок белок коктейлдери арыктоо үчүн сыйкырдуу ок эмес. Тамакты белок коктейли менен алмаштыруу күнүмдүк калорияңызды азайтууга жардам берет, бул арыктоого жардам берет.
Протеин коктейли салмак кошобу?
Протеин коктейлдери
Протеин коктейлдери адамга оңой жана эффективдүү салмак кошууга жардам берет. Шейк машыгуудан кийин көп өтпөй мас болсо, булчуңдарды курууга эң натыйжалуу жардам берет. Бирок, алдын ала даярдалган коктейльдерде көбүнчө ашыкча кант жана башка кошумчалар бар экенин белгилей кетүү маанилүү, алардан качуу керек. Энбелгилерди кылдат текшериңиз.
Күн бою протеиндик коктейль ичсем эмне болот?
2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдү карап чыгуу протеинге болгон күнүмдүк керектөөдөн ашыкча керектөө бөйрөк жана сөөктөрдөкөйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, ошондой эле рак оорусунун рискин жогорулатат. Consumer Reports анализи ошондой эле кээ бир белок суусундуктарында булгоочу заттардын кооптуу деңгээлдери бар экенин аныктаган.
Алпротеин коктейлдери эртең мененки тамакка жакшыбы?
Эртең мененки тамакка протеиндик коктейль ичүү диетаңызга көбүрөөк пайдалуу заттарды сыгуунун жана белоктун керектөөнү көбөйтүүнүн тез жана ыңгайлуу жолу болушу мүмкүн. Протеин коктейлдери арыктоо жана булчуңдардын өсүшү үчүн натыйжалуу курал болушу мүмкүн.
