Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин уктоо чоңдор үчүн да сонун болот. Күндүзгү уйкуга берилүү үчүн жалкоолуктун кереги жок. Түшкү бир аз уктоо эс тутумуңузду жакшыртат, жумуштун майнаптуулугун жакшыртат, маанайыңызды көтөрөт, сергек болуп, стрессти басаңдатат.
2 сааттык уктоо өтө узунбу?
2 саатка созулган уйку сизди алсыз сезип, түнкү уйкуңуздун циклин бузушу мүмкүн. Идеалдуу уктатуунун узундугу же кыска уктоо (20 мүнөттүк уктоо) же 90 мүнөткө чейин. Эки сааттык уктоо сиздин уйкуңузга тоскоол болуп, уйкуңузга тоскоол болушу мүмкүн.
Уйку ден соолук үчүн пайдалуубу?
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар жумасына эки же үч жолу уктоо жүрөктүн ден соолугуна жакшы болушу мүмкүн дешет. Эксперттердин айтымында, күн сайын уктоо түнкү уйкунун жетишсиздигинин же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Эксперттердин айтымында, уйку 30 мүнөттөн кыска же 90 мүнөттөн узак болушу керек.
Күн сайын уктоо жаманбы?
Ооба, көп уктоо өмүрүңүздүн узактыгын азайтышы мүмкүн. Бир сааттан ашык убакытка созулган уйкулар баардык себептерден улам өлүм коркунучунун жогорулашына байланыштуу. Жакында жүргүзүлгөн изилдөө узак уктоо үчүн бардык себептерден улам өлүмгө дуушар болуу коркунучу 27 пайызга, ал эми күндүзгү кыска уктоо жети пайызга көбөйөрүн көрсөттү.
Эмне үчүн мага күн сайын уктоо керек?
Уйку боюнча адистер күндүз уктоо көп нерсени жакшыртаарын аныкташкан: сергектикти жогорулатат, чыгармачылыкты жогорулатат, стрессти азайтат,кабылдоону, туруктуулукту, моторикасын жана тактыгын жакшыртат, сексуалдык жашооңду жакшыртат, арыктоого жардам берет, инфаркт коркунучун азайтат, маанайыңды жакшыртат жана эс тутумун жакшырт.
