2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин уктоо чоңдор үчүн да сонун болот. Күндүзгү уйкуга берилүү үчүн жалкоолуктун кереги жок. Түшкү бир аз уктоо эс тутумуңузду жакшыртат, жумуштун майнаптуулугун жакшыртат, маанайыңызды көтөрөт, сергек болуп, стрессти басаңдатат.
2 сааттык уктоо өтө узунбу?
2 саатка созулган уйку сизди алсыз сезип, түнкү уйкуңуздун циклин бузушу мүмкүн. Идеалдуу уктатуунун узундугу же кыска уктоо (20 мүнөттүк уктоо) же 90 мүнөткө чейин. Эки сааттык уктоо сиздин уйкуңузга тоскоол болуп, уйкуңузга тоскоол болушу мүмкүн.
Уйку ден соолук үчүн пайдалуубу?
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар жумасына эки же үч жолу уктоо жүрөктүн ден соолугуна жакшы болушу мүмкүн дешет. Эксперттердин айтымында, күн сайын уктоо түнкү уйкунун жетишсиздигинин же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Эксперттердин айтымында, уйку 30 мүнөттөн кыска же 90 мүнөттөн узак болушу керек.
Күн сайын уктоо жаманбы?
Ооба, көп уктоо өмүрүңүздүн узактыгын азайтышы мүмкүн. Бир сааттан ашык убакытка созулган уйкулар баардык себептерден улам өлүм коркунучунун жогорулашына байланыштуу. Жакында жүргүзүлгөн изилдөө узак уктоо үчүн бардык себептерден улам өлүмгө дуушар болуу коркунучу 27 пайызга, ал эми күндүзгү кыска уктоо жети пайызга көбөйөрүн көрсөттү.
Эмне үчүн мага күн сайын уктоо керек?
Уйку боюнча адистер күндүз уктоо көп нерсени жакшыртаарын аныкташкан: сергектикти жогорулатат, чыгармачылыкты жогорулатат, стрессти азайтат,кабылдоону, туруктуулукту, моторикасын жана тактыгын жакшыртат, сексуалдык жашооңду жакшыртат, арыктоого жардам берет, инфаркт коркунучун азайтат, маанайыңды жакшыртат жана эс тутумун жакшырт.
Сунушталууда:
Тур турган столдор сиз үчүн жакшыбы?
Туруктуу столдор ден соолукка бир катар пайдаларды сунуштайт, анын ичинде: Турганда отурганга караганда көбүрөөк калория күйөт. Бул жумуш күнү бою туруу салмак кошуу коркунучун азайтууга жардам берет дегенди билдирет. Изилдөөлөрдүн биринде тик турган үстөлдү колдонгон адамдарда кандагы канттын жогорулашы азайганы аныкталган.
Ичимдик сиз үчүн жакшыбы?
Спирт ичимдиктерин орточо өлчөмдө колдонуу ден-соолукка кээ бир пайдаларды алып келиши мүмкүн, мисалы: Жүрөк оорусунун өнүгүү жана өлүм коркунучун азайтат. Ишемиялык инсульттун рискин азайтышы мүмкүн (мээңиздин артериялары тарылып же бүтөлүп, кан агымы кескин азайганда) Кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Кранчтар сиз үчүн жакшыбы же жаманбы?
Отуруп туруу жана тырышуу карын карыныңызга жакшы болушу мүмкүн, бирок артыңызга зыян келтириши мүмкүн. … Отуруп же чуркоо омуртканы кысып, эч кандай физикалык көнүгүүлөргө туура келбеген кыймылдарды кубаттайт, бул көнүгүүлөр курсакты бекемдөө үчүн начар тандоого айлантат.
Сиз үчүн кепилдик жакшыбы?
Камтамасыз кылуу – Азык-түлүк пайдасын камсыз кылуу, ден соолук үчүн пайдалуу суусундук үчүн бардык негизги ингредиенттерди камтуу үчүн кылдат иштелип чыккан. Мындан тышкары, энергиянын жана жогорку сапаттагы протеиндин булагы катары Ensure сизди күчтүү жана ден-соолукта сактоого жардам берген 28 маанилүү витаминдер менен минералдарды камтыйт.
Кыялсыз уйку жакшыбы?
Кыялдануу – дени сак уйкунун кадимки бөлүгү. Жакшы уйку жакшыраак когнитивдик функцияга жана эмоционалдык ден-соолукка, ал эми изилдөөлөр түштөрдү эффективдүү ой жүгүртүүгө, эс тутумга жана эмоционалдык процесске байланыштырды. Кыялсыз уйку жакшыбы?
