2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Отурганга окшоп, ситуптар ичтин түз бөлүгүн, туурасынан кеткен курсакты жана кыйгачтарды жамбашыңыздын бүктөөсүнө, көкүрөгүңүзгө жана моюнуңуздун бүгүүсүнөн тышкары иштейт. Алар белдин ылдый жагын жана бөксө булчуңдарын иштетип, жакшы калыпка көмөктөшөт. Кыймылдын кеңири диапазону менен отуруу кранчтарга жана статикалык негизги көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк булчуңдарга багытталган. https://www.he althline.com › ден соолук › отуруу-пайдалары
Отуруунун артыкчылыктары: Көнүгүүлөр, Вариациялар жана башкалар - He althline
кранчтар булчуңдарды курууга жардам берет. Бирок отургучтардан айырмаланып, алар ичтин булчуңдарын гана иштешет. Бул интенсивдүү булчуң изоляциясы аларды алты-пакет абс алууга аракет кылган адамдар үчүн популярдуу көнүгүү кылат. Бул ошондой эле аларды өзөгүңүздү, анын ичинде белдин ылдыйкы булчуңдарын жана кыйгач булчуңдарын чыңдоо үчүн идеалдуу кылат.
Күнүнө 100 кранч эч нерсе кылабы?
Тилекке каршы, күнүнө 100 жолу кранч жасасаңыз да, ичиңиздеги майды кетирбейсиз. Шанс эмес. … Курсагыңыздагы майды кетирүүнүн бирден-бир жолу - бүт денеңизден майды кетирүү. Башкасын укканыңызга ишенем да, отуруу жана кричтинг сиз үчүн андай болбойт.
Эмне үчүн кранчтар сиз үчүн жаман?
Кайталанган катуу чуркоо аркаңыздагы дисктердин томолоп калышына алып келиши мүмкүн (дисктин гель ядросу томполойт), нервдерди басып, белди оорутушу мүмкүн жана грыжа диск.
Кранчтар ичтин майын кетирүүдө жакшыбы?
Бир дагы көнүгүү жокичтин майын гана күйгүзөт, ар кандай көнүгүү туура тамактануу менен бирге үзгүлтүксүз жасалганда жалпы дене майын азайтууга жардам берет. Кранчтар же отуруу сыяктуу курсак көнүгүүлөрү ичтин майын күйгүзбөйт, бирок алар ичтин жалпак жана сергек болуп көрүнүүгө жардам берет.
Кранчтар эффективдүүбү?
Кранчтар карын карын көнүгүүнү катары канчалык натыйжалуу? Кранчтар сиз аларды аткарып жатканыңызда натыйжалуу сезилиши мүмкүн, бирок алар көбүнчө ичиңиз үчүн эң жакшы көнүгүү эмес. Кыймыл тегиздигин, бурчтарды жана позицияларды өзгөртүү өзөгүңүз үчүн эң көп пайда алып келет.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
Сунушталууда:
Эмне үчүн батут сиз үчүн жакшы?
Алар сизге жакшыраак тең салмактуулукту, координацияны жана кыймыл көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Бул көнүгүүлөр аркаңыздын, өзүңүздүн жана бутуңуздун булчуңдарына багытталган. Ошондой эле колуңузду, моюнуңузду жана ичиңизди иштетесиз.
Туз эмне үчүн чайкоо үчүн жакшы?
Туздуу суу бишти коргоп, сууну жана бактерияларды чыгара алат, ошондуктан чайноо жана тиш ден соолугун жакшыртуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн. Алар ошондой эле гингивиттин, пародонтиттин жана көңдөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Туздуу суу менен чайкоо эмне үчүн жардам берет?
Эмне үчүн кызыл бурчтар компост жасоо үчүн жакшы?
Табиятта, кызыл кычыраган курттар атайын беттик жашоочулар (эпигейдик). Алар чирип жаткан таштанды үйүлгөн өтө бай органикалык заттардын жогорку катмарында жашашат. … Бул атрибуттар кызыл чайкагычты курттарды компосттоого ылайыктуу кылат. Сөөлжандар үй ичиндеги курт урнасынын чөйрөсүндө жашай албайт.
Эмне үчүн каша сен үчүн жакшы?
Бул глютенсиз, булалардын жакшы булагы жана минералдарга жана ар кандай өсүмдүк кошулмаларына, өзгөчө рутинге бай. Натыйжада, гречканы колдонуу ден-соолукка көптөгөн пайдаларды алып келет, анын ичинде кандагы кантты көзөмөлдөө жана жүрөктүн ден соолугу жакшырат.
Эмне үчүн була-оптика узак аралыктар үчүн эң жакшы?
Була-оптикалык өткөргүч чоңураак аралыктарды багындыра алат Жезден да, буладан да сигнал берүү аралыкта толкун формасынын сигналынын начарлашынан же начарлашынан жабыркайт. Бирок, була-оптикалык кабелдер маалыматты алда канча узак аралыкка өткөрө алат.
