2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Кан басымыңыз жогору болгондо, жашылча-жемиштерди жетиштүү жешиңиз керек, анткени алар калийге бай. Жашылчалар үчүн буурчак, жашылча, помидор, шпинат жана картошканы тандасаңыз болот. Банан жана апельсин сыяктуу мөмө-жемиштерде жана мейиз, өрүк, кара өрүк жана курма сыяктуу кургатылган жемиштерде да калий көп.
КВ жогору болгондо эмне жешибиз керек?
Кандай тамактарды жешим керек?
- Майсызданган же 1% сүт, йогурт, грек йогурту (кальцийге бай тамактар кан басымды төмөндөтөт).
- Майсыз эт.
- Териси жок үндүк жана тоок.
- Тузу аз, жегенге даяр жармалар.
- Бышырылган ысык жарма (тез эмес).
- Майсыз жана тузу аз сырлар.
- Мөмөлөр (жаңы, тоңдурулган же туз кошулбаган консерваланган).
Кандай жаңгактар кан басымы жогору?
-- жаңгак жана бадам сыяктуу жүрөккө жардам берген дени сак майлардын мыкты булагы болушу мүмкүн. Бирок жогорку кан басымы үчүн эң жакшы тандооңуз мисте. Алар жогорку жана төмөнкү кан басымынын көрсөткүчтөрүн төмөндөтүүгө эң күчтүү таасир этет окшойт. Сунушталган кызмат: жумасына 1-2 чыны (жаңгак).
Бадам жогорку кан басымга пайдалуубу?
Бадам жеш кан тамырлардын ден соолугун сактоо менен жүрөк оорусунун рискин азайтат, изилдөө көрсөткөн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар кандагы антиоксиданттардын көлөмүн олуттуу көбөйтөт, кан басымын төмөндөтөт.жана кан агымын жакшыртат.
Кисмис жогорку кан басымы үчүн жакшыбы?
“ Мейиздин курамында калий камтылган, ал кан басымды төмөндөтөт», - деди доктор Бейс. "Алар ошондой эле антиоксиданттык диеталык булалардын жакшы булагы болуп саналат, алар кан тамырлардын биохимиясын жакшыртат, алардын катуулугун азайтат, бул өз кезегинде кан басымын төмөндөтөт."
Сунушталууда:
Кан басымга кайсы кол жакшы?
(Эгер оң колдуу болсоңуз, кан басымыңызды сол колуңуздан өлчөгөнүңүз жакшы. Бирок, эгер сизге ушундай кылуу сунушталса, экинчи колуңузду колдонсоңуз болот. дарыгериңиз тарабынан.) Столдун жанындагы креслодо 5-10 мүнөт эс алыңыз. (Сол колуңуз жүрөк деңгээлинде ыңгайлуу жатышы керек.
Денге кандай жемиш жакшы?
Апельсиндер антиоксиданттарга жана С витаминине бай, апельсин жана анын ширеси денге вирусун дарылоодо жана жок кылууда жардам берет. Денге эмнени жегенге болбойт? Кээ бир тамактар денге ысытмасына эң коркунучтуу. Дарылануунун жүрүшүн көзөмөлдөө үчүн кээ бир тамактардан баш тартуу керек.
Эмне үчүн кургак сүт жакшы?
Сүт упасы, албетте, жаңы сүткө караганда арзаныраак. Бул салыштырмалуу тез бузулбайт, жеңил жана көчмө. Көбүнчө тез жардам дүкөндөрүндө кургак сүт кирет. Кальций, протеин жана калий сыяктуу азык заттары боюнча кургатылган сүт жаңы сүткө салыштырууга болот.
Жогорку кан басым мурундан кан агышы мүмкүнбү?
жогорку кан басымы түздөн-түз мурундан кан агышы белгилүү болбосо да, балким, бул мурундагы кан тамырлардын жабыркашы жана кан агуу убактысын көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн.. Кокус мурундан кан агуулар эмненин белгиси болушу мүмкүн? Мурдан тез-тез кан агып турса, сизде олуттуу көйгөй бар экенин билдириши мүмкүн.
Жогорку мектепте качан жогорку билимге жеткенсиз?
Чоку - бул студенттер орто мектептеги жашоосундагы эң сонун жана эң кызыктуу учурду орто мектепте окуган акыркы төрт жылында өткөргөн жана андан бери салыштырууга боло турган эч нерсеге ээ болбогон учур. Жогорку мектепте жогорку окуу жайга жеткениңизди кайдан билесиз?
