2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жашоо образын өзгөртүү
- Көнүгүү. Аптанын жок дегенде 30 мүнөтү көбүрөөк активдүү болууга аракет кылыңыз. …
- Тамактануу. PMS менен коштолушу мүмкүн болгон керексиз тамакка болгон каалоолорго каршы турууга аракет кылыңыз. …
- Уйку. Эгер этек кириңизге бир нече жума калганда, жетиштүү уктабасаңыз, маанайыңыз бузулушу мүмкүн. …
- Стресс. Башкарылбаган стресс депрессиянын белгилерин начарлатышы мүмкүн.
Айыз келгенге чейин эмоцияларымды кантип башкара алам?
Төмөнкү PMS дарылоо ыкмалары айыз келгенге чейинки бир нече жумада маанайдын өзгөрүшүн турукташтырууга жана аялдын эмоционалдык ден соолугун жакшыртууга жардам берет:
- Көнүгүү. Физикалык активдүүлүк маанайды көтөрүп, депрессияны жакшыртат. …
- Кичине, тез-тез тамактануу. …
- Кальций кошулмалары. …
- Кофеин, алкоголь жана таттуулардан алыс болуңуз. …
- Стресс менен күрөшүү.
Айыз алдындагы депрессияга эмне жардам берет?
Тандалган серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) - анын ичинде флуоксетин (Prozac, Sarafem), пароксетин (Paxil, Pexeva), сертралин (Zoloft) жана башкалар - ийгиликтүү болду маанайдын белгилерин азайтуу. SSRIs катуу PMS же PMDD үчүн биринчи катардагы дарылоо болуп саналат. Бул дарылар көбүнчө күн сайын кабыл алынат.
Айыз алдыдагы депрессияга кабыла аласызбы?
ПМС шишик, баш оору жана эмчек назиктигин пайда кылат этеккириңизге бир же эки жума калганда. PMDD менен сизде өтө кыжырдануу, тынчсыздануу же депрессия менен бирге PMS белгилери болушу мүмкүн. Бул белгилер этек кириңиз башталгандан кийин бир нече күндүн ичинде жакшырат, бирок алар жашооңузга тоскоол боло тургандай оор болушу мүмкүн.
Эмнеге мен этек кирдин алдында ушунчалык эмоционалдуу болом?
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Этеккириңизге чейинки жана учурундагы кайгынын жана PMSтин так себеби толугу менен белгилүү эмес. Бирок эксперттер овуляциядан кийин пайда болгон эстроген менен прогестерондун азайышы триггер деп эсептешет. Бул гормондор химиялык нейротрансмиттер серотониндин өндүрүшүн азайтат.
Сунушталууда:
Айыз алдындагы дисфориялык бузулууну ким аныктай алат?
PMDD кантип аныкталат? Дарыгериңиз сиз менен ден соолук тарыхыңыз жөнүндө сүйлөшүп, физикалык текшерүүдөн өткөрөт. Дарыгериңизге PMDD диагнозун коюуга жардам берүү үчүн сиз симптомдоруңуздун календарын же күндөлүгүн сакташыңыз керек. PMDD диагнозун коюу үчүн сизде беш же андан көп PMDD симптомдору, анын ичинде маанайга байланыштуу бир симптом болушу керек.
Кызыктын сызыгын кантип чечсе болот?
Сызыктарды кесүүнүн үч эрежесин билиңиз Ачууланба. (Эмне үчүн түшүндүрмө алуу үчүн жогорудан караңыз.) Жакын жердеги, эң жакшысы артыңыздагы бирөөдөн сураңыз, ал адам линияны кесип салганын көргөнбү. Эгер алар ошондой болсо, азыр кырдаалдын жыйынтыгына жеке кызыкчылыгы бар өнөктөшүңүз бар.
B үчүн v=1/3bh кантип чечсе болот?
V=1/3Bh B үчүн чечилет 1 Жооптор. 1. +5. Биринчиден, теңдеменин эки тарабын тең 3кө көбөйтүңүз: 3V=Bh, андан кийин эки жагын тең hга бөлүңүз. 3V/h=B. ElectricPavlov 30-май, 2016. 21 Онлайн колдонуучулар. V BHден B кантип табасыз?
Факторизация ыкмасын кантип чечсе болот?
Факторинг аркылуу чечүү процесси төрт негизги кадамды талап кылат: Кошуу же кемитүү аркылуу бардык шарттарды теңдеменин бир тарабына, адатта сол жагына жылдырыңыз. Теңдемени толук эсептеңиз. Ар бир факторду нөлгө теңеп, чечиңиз. 3-кадамдагы ар бир чечимди баштапкы теңдеменин чечими катары тизмектеңиз.
Далды кантип чечсе болот?
Далды шепардизациялоонун оңой жолу: Биринчиден, сизди кызыктырган ишти табыңыз; иштин толук текстине өтүңүз. Оң жактагы тилкедеги шилтемени чыкылдатыңыз: Бул документти өздөштүрүү. Автоматтык көрүнүш бардык Цитаталоо чечимдери үчүн. Сол жактагы тилкеде "
