Гранола – таңгак, жаңгак, бал же күрөң кант сыяктуу башка таттуу заттардан турган эртең мененки тамак жана жеңил тамак. Бышыруу процессинде эртең мененки тамактын консистенциясын сактоо үчүн аралашма аралаштырылат.
Гранола белоктун жакшы булагыбы?
Тамактануу. Гранола белок жана темир, витамин D, фолий қышқылы жана цинк сыяктуу маанилүү микроэлементтер менен камсыз кылат. Берүү өлчөмдөрү сиз тандаган түргө жана брендге жараша 1/4 чыныдан толук чыныга чейин өзгөрөт.
Гранола белок деп эсептелеби?
Көбүнчө гранола белок жана клетчаткага бай, экөө тең толуктугуна жардам берет. Протеин атүгүл грелин жана GLP-1 (3, 4, 5) сыяктуу толуктуктун маанилүү гормондорунун деңгээлине да таасир этет.
Гранола белокпу же данбы?
Кээ бир гранолалар белок жана клетчатка ден соолукка пайдалуу дозаларды берет. "Көпчүлүк була менен протеиндин жакшы булагы болгон бүт дан, жаңгак жана үрөнгө бай", - дейт Райт. "Ал эми бул айкалыштыруу сизге көбүрөөк толук бойдон калууга жардам берет." Бирок, сиз бул азыктарды дан эгиндеринен, жаңгактардан жана уруктардан алууну каалайсыз.
Гранола арыктоо үчүн жакшыбы?
Ооба гранола арыктоо үчүн жакшы, эгер сиз жипчеге бай, пайдалуу сортту жесеңиз. Мина мындай деп түшүндүрөт: «Гранола сыяктуу клетчаткага бай тамак-аштар өзүңүздү толук сезүүгө жардам беретузак убакытка, бул закусканы азайтууга жана салмагына көз салууга аракет кылгандар үчүн эң сонун."
