2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сууда сүзүү калорияларды күйгүзүүнүн эффективдүү жолу. Төмөн же орточо темпте сүзүү учурунда 160 фунт адам саатына болжол менен 423 калория күйөт. Ошол эле адам бир саатта 715 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. … Йога саатына болгону 183 калория күйгүзүшү мүмкүн.
Арыкташ үчүн канча сүзүш керек?
Бир аз жөнөкөй темп менен сүзүү-мүнөтүнө болжол менен 50 ярд-саатына 625 калория күйөт. Бир мүнөттө 75 ярд сүзүп жаткан жогорку деңгээлдеги рекреациялык спортчуга чейин тепкилеңиз, ошондо сиз саатына 750 калориядан бир аз көбүрөөк күйүп каласыз. Бир фунт жоготуу үчүн, болжол менен 3500 калория күйгүзгүңүз келет.
Сууда сүзүү ичтин майын кетирүүгө жакшыбы?
Кардио сүзүүнү көбөйтүңүз
Сууда сүзүү кардио арыктоонун эң эффективдүү жолдорунун бири, анын ичинде ичтин майы. Бул сизден 15-20 мүнөт сүзүүнү талап кылат, ошол эле учурда биз деп атаган зонада жүрөктүн кагышын кармап туруу керек.
Арыктоо үчүн басуу же сүзүү жакшыбы?
сүзүү да, чуркоо да бир топ калорияларды күйгүзөт. … Жакшы клипте бир саат басуу 300 калорияны күйгүзөт. Машыгуунун башталышында жөө күлүктөр сууда сүзүүчүлөргө караганда көбүрөөк калория сарпташат. Бирок убакыттын өтүшү менен сууда сүзүүчүлөр күчтүү темпти узагыраак кармап, майларды көбүрөөк күйгүзүшөт.
Сиз канча салмактан арыла аласыз1 саат сүздүңүзбү?
Бир саат бою 80 кг жекече сүзүү 817 калорияны күйгүзөт, эгер тез сүзсө 572, жайыраак сүзсө. 90kg жеке сүзүү боюнча бир саат бою сүзүү 931 калорияны күйгүзөт, эгерде тез сүзсө 651, жайыраак сүзсө.
Сунушталууда:
Чуркоо тилкелери арыктоого жардам береби?
Кардио көнүгүүлөрдүн бир түрү катары чуркоо жолду колдонуу калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң сонун жолу. … Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, чуркоо жолу менен машыгууларды күч машыгуулары менен айкалыштырыңыз. Көнүгүүлөрдүн эки түрү тең салмактан арылууга жана жалпы ден-соолукка жардам берет.
Эстроген арыктоого жардам береби?
Жаныбарларды изилдөөдө эстроген дене салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет окшойт. Эстрогендин деңгээли төмөн болгондуктан, лабораториялык жаныбарлар көбүрөөк тамактанышат жана физикалык жактан азыраак активдүү болушат. Эстрогендин азайышы метаболизмдин ылдамдыгын да төмөндөтүшү мүмкүн, бул организм сакталган энергияны жумушчу энергияга айландырат.
Жейрен арыктоого жардам береби?
Газель планерлери үнөмдүү тренажерлор. Алар калорияларды күйгүзүү жана жүрөк-кан тамыр системасын иштетүү үчүн натыйжалуу жолду сунуштайт. Газель машыгуусу аз таасир берет жана бир фитнес сессиясында алтыдан онго чейин түрдүү көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Өткөрүп коюу арыктоого жардам береби?
Аркандан секирүү денени толук камтыган көнүгүү болгондуктан, кыска убакыттакөп калорияларды күйгүзөт. Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. … Аркандан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Өлчөмү арыктоого жардам береби?
Өлчөм маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар көп порцияларды сунуш кылганда дайыма көбүрөөк тамак жешет. Демек, сиз арыктап, арыктаганга аракет кылып жатканыңызда порцияны көзөмөлдөө маанилүү. Порция - бул тарелкаңызга салган тамактын көлөмү, ал эми порция - тамактын так көлөмү.
