Сууда сүзүү калорияларды күйгүзүүнүн эффективдүү жолу. Төмөн же орточо темпте сүзүү учурунда 160 фунт адам саатына болжол менен 423 калория күйөт. Ошол эле адам бир саатта 715 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. … Йога саатына болгону 183 калория күйгүзүшү мүмкүн.
Арыкташ үчүн канча сүзүш керек?
Бир аз жөнөкөй темп менен сүзүү-мүнөтүнө болжол менен 50 ярд-саатына 625 калория күйөт. Бир мүнөттө 75 ярд сүзүп жаткан жогорку деңгээлдеги рекреациялык спортчуга чейин тепкилеңиз, ошондо сиз саатына 750 калориядан бир аз көбүрөөк күйүп каласыз. Бир фунт жоготуу үчүн, болжол менен 3500 калория күйгүзгүңүз келет.
Сууда сүзүү ичтин майын кетирүүгө жакшыбы?
Кардио сүзүүнү көбөйтүңүз
Сууда сүзүү кардио арыктоонун эң эффективдүү жолдорунун бири, анын ичинде ичтин майы. Бул сизден 15-20 мүнөт сүзүүнү талап кылат, ошол эле учурда биз деп атаган зонада жүрөктүн кагышын кармап туруу керек.
Арыктоо үчүн басуу же сүзүү жакшыбы?
сүзүү да, чуркоо да бир топ калорияларды күйгүзөт. … Жакшы клипте бир саат басуу 300 калорияны күйгүзөт. Машыгуунун башталышында жөө күлүктөр сууда сүзүүчүлөргө караганда көбүрөөк калория сарпташат. Бирок убакыттын өтүшү менен сууда сүзүүчүлөр күчтүү темпти узагыраак кармап, майларды көбүрөөк күйгүзүшөт.
Сиз канча салмактан арыла аласыз1 саат сүздүңүзбү?
Бир саат бою 80 кг жекече сүзүү 817 калорияны күйгүзөт, эгер тез сүзсө 572, жайыраак сүзсө. 90kg жеке сүзүү боюнча бир саат бою сүзүү 931 калорияны күйгүзөт, эгерде тез сүзсө 651, жайыраак сүзсө.
