Күнүнө 2 саат көнүгүү өтө көп болушу мүмкүн . … Булимия Көнүгүү Булимия Көнүгүү булимия булимия деп аталган психологиялык оорунун бир бөлүгү болуп саналат, мында адам тамак-аш энергиясынын калориясын жана майдын запастарынкүйгүзүү үчүн машыгууга аргасыз болот. алардын ден соолугуна терс таасирин тийгизген ашыкча деңгээл. https://en.wikipedia.org › wiki › Exercise_bulimia
Булимия көнүгүү - Wikipedia
коркунучтуу болуп, жүрөгүңүзгө, булчуңдарга жана муундарга зыян келтириши мүмкүн. Талыкпай иштөө менен ал жөнүндө абсесивдүү болуу ортосунда бекем сызыкты белгилөө кыйын. Эгер ден-соолукта жана күчтүү болсоңуз, күн сайын эки сааттык көнүгүү жакшы болушу керек.
2 сааттык машыгуу залында өтө узунбу?
Спортзалда эки саат же андан көп убакыт өткөрүү - чындап эле көп убакыт, эгер фитнес сиздин жумушуңуз болсо же кандайдыр бир нерсеге машыгып жатпасаңыз. … Спорт залда ушунча убакыт өткөрүү чындап эле туруктуу эмес. Андыктан, эгер фитнес менен машыгууну өмүр бою машыгууга айлантууну кааласаңыз, бул жерде спорт залдагы көнүгүүңүздөн максималдуу пайда алуу боюнча бир нече кеңештер бар.
Күнүнө 2 саат көнүгүү жетиштүүбү?
Ал көрсөтмөлөр дени сак чоң кишилерди эң аз дегенде эки жана жарым саат орточо интенсивдүү көнүгүү - же 75 мүнөт күчтүү интенсивдүү көнүгүү - плюс кеминде эки булчуңду чыңдоону талап кылат. жумасына күн. CDC минималдуу талаптарын аткаруу үчүн күнүнө 30 мүнөттөн убакыт бөлсөңүз болот.
Сиздин машыгууңуз канчага созулушу керек?
Жалпысынан, төмөнкүлөрдү жасоону максат кылыңыз: 30 мүнөт орточо интенсивдүү кардио көнүгүү жумасына кеминде беш күн (жумасына 150 мүнөт) кеминде 25 мүнөт күчтүү аэробдук машыгуу жумасына үч күн (аптасына 75 мүнөт)
90 мүнөт машыгуу үчүн өтө узунбу?
Ал эми спектрдин эң жогорку чегинде күн сайын 90 мүнөттүк көнүгүү бар. "90 мүнөттүк сунуш олуттуу ашыкча салмактанболгон, бир топ салмактан арыктаган жана арыктоосун узак мөөнөттө сактап калууга аракет кылган адамдар үчүн", - дейт Пэйт WebMD..
