3:00 марафон болжол менен 6:50 миля. 3:00ду бузуу үчүн, сиз акыры 1:25 жарым марафонго (6:30 миля) жана 38:00 10K (6:00 миля) жөндөмдүү болушуңуз керек. жумасына кеминде 35-40 миля, алты же жети сеанс.
3 сааттык марафон канчалык кеңири таралган?
Марафондун старттык сызыгын көтөргөн адамдардын 2 пайызы гана 3 саат үзүлөт. Мэтт Скенази билгендей, ал клубга кошулуу оңой эмес.
Кимдир бирөө үч сааттык марафонду чуркай алабы?
Артка кылчайганда, албетте, мен 3 сааттык марафонго катышууга даяр болчумун! Бул жолу чуркаган ар бир адам суб-3 иштете алат. Бул жөн гана бир аз көбүрөөк машыгууну талап кылат. Дал ушуга жетүүнү каалайсыз: марафонду мынчалык ылдам чуркоо дээрлик кепилденген позицияга.
Кимдир бирөө 3 саат чуркай алабы?
21 миль чуркоо (же андан да көп) машыгуу жана физиологиялык көз караштан алганда, чоң ишенимди арттыра аларында шек жок, бирок алар өтө эле мааниге ээ эмес. … Демек, 3 сааттан ашык узак чуркоо 2 саатка караганда анчалык көп аэробдук фитнеске жардам бербейт.
3 сааттык марафонго жумасына канча миля чуркашым керек?
Vigil 3:30дан төмөн талапкерлер үчүн жумасына 50-60 миля, 3-суб-30 үчүн 70 жана 2:30 үчүн 80-90ну сунуштайт. Негизги билимден тышкары, сизге олуттуу убакыт жана тийиштүү түрдө арналуу керек болотолуттуу марафонго даярдан. 3:59:59 марафон үчүн да 26,2 миль үчүн 9 мүнөттүк орточо темп керек.
