Кошумчалар тамакты алмаштырууга арналбайт. Алар мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу бүт тамак-аштын бардык пайдалуу заттарын жана артыкчылыктарын кайталай алышпайт. Толук тамактар БАДларга караганда үч негизги артыкчылыкты сунуштайт: Толук тамактануу.
Майо клиникасы кандай кошумчаларды сунуштайт?
Чөптөр, кошумчалар жана витаминдер
- Ацидофиль.
- Алоэ.
- Коэнзим Q10.
- Креатин.
- DHEA.
- Кечки примула.
- Балык майы.
- Зыгыр уругу жана зыгыр майы.
Кошумчалар Майо клиникасында иштейби?
Сураныч, "Сыйкыр: Mayo Clinic News Network." Сценарийди окуңуз. "Учурда жүрөк ооруларын алдын ала турган эч кандай кошумча жок" дейт доктор Мурад. Ал жана изилдөө тобу 277 изилдөөнү анализдеп, мультивитаминдер, ошондой эле Е, D жана В витаминдери сыяктуу кошумчалар жүрөктүн ден соолугун жакшыртпасын аныкташкан.
Чынында иштеген витаминдер барбы?
Ондогон жылдар бою жүргүзүлгөн изилдөөлөр витаминдер жана кошумчалар кандайдыр бир олуттуу жакшылыкка алып келерин далилдей алган жок. Чынында, акыркы изилдөөлөр карама-каршы тарапка бурулуп, кээ бир витаминдер сиз үчүн зыяндуу болушу мүмкүн экенин аныкташкан.
Витаминдерди ичкендин кереги барбы?
Окумуштуулар мультивитаминдер жүрөк оорулары, рак, когнитивдик начарлоо (эстутумду жоготуу жана ой жүгүртүүнүн басаңдашы сыяктуу) же эрте рискин азайтпайт деген жыйынтыкка келишкен.өлүм. Алар ошондой эле мурунку изилдөөлөрдө Е витамини жана бета-каротин кошулмалары өзгөчө жогорку дозаларда зыяндуу болуп көрүнөрүн белгилешти.
