Чамгыр - Рим дооруна чейин Азияда колго өстүрүлгөн Brassicaceae тукумунун жегенге жарамдуу тамыры. Чамгыр дүйнө жүзү боюнча өстүрүлөт жана керектелишет, алар көбүнчө ачуу даамы бар кытырак салат жашылчасы катары чийки жешет.
Чамгыр булалардын жакшы булагыбы?
3. дени сак тамак сиңирүү системасын колдоо. 1/2 чөйчөкчө редиска порциясынан 1 грамм клетчатка берет. Күн сайын бир нече порция жесеңиз, күнүмдүк клетчатка алуу максатыңызга жете аласыз.
Чийки чамгыр жегендин кандай пайдасы бар?
Радис антиоксидантка жана кальций жана калий сыяктуу минералдарга бай. Биргелешип, бул азыктар жогорку кан басымын төмөндөтүүгө жана жүрөк оорулары үчүн тобокелдиктерди азайтууга жардам берет. Редиска ошондой эле кан агымын жакшыртуучу табигый нитраттардын жакшы булагы болуп саналат.
Күнүнө канча редиска жеш керек?
Редиска биздин рационубузга кошула турган тамак-аш катары саналган көптөгөн себептер бар, бирок алардын эң бааланганы - анын иммундук системаны жакшыртуу жөндөмү. Күнүнө жарым чөйчөк чамгыр, салатка кошулган же закуска катары жегенге С витамининин күнүмдүк 15% ассимиляциясына кепилдик берет.
Чамгыр ич катууга жакшыбы?
Ичегинин ден соолугун жакшыртат: редиска клетчаткага бай болгондуктан, ич катуунун симптомдорун басаңдаткан ичеги кыймылына бир топ көлөм кошот.
