Башка булактар, мисалы, мээ, уйку бези, ашказан, Купфер клеткалары, тил, көтөн чучук, жүрөк, урук бези, синусоидалдык эпителий клеткалары жана оптикалык нерв ошондой эле ирисинди бөлүп чыгарат (31). Ирисин көнүгүү жасоого жооп катары жетилген ак адипоциттердин “күрөң түсүн” өбөлгө түзөт (32, 33).
Мен ирисинди кантип көтөрсөм болот?
Изилдөөчүлөр кыймылсыз отурган адамдар көп көнүгүү жасагандарга караганда ирисинди алда канча аз бөлүп чыгарарын аныкташкан. Тактап айтканда, адамдар интенсивдүү аэробдук интервалдык машыгууну аткарганда деңгээлдер жогорулайт. Дарыгерлер семирүү менен күрөшүү жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөө үчүн көнүгүү жасоону сунушташат.
Ирисин эмнеде болот?
Ирисин скелет булчуңунда гана эмес, жүрөк булчуңунда, мээде, териде жана азыраак өлчөмдө боор, уйку бези жана башка ткандарда (Айдын) ж.б., 2014).
Кандай көнүгүү ирисинди бөлүп чыгарат?
(2015) 8 жумалык көнүгүүлөрдүн (аэробика жана каршылык машыгуусу) циркуляциядагы ирисиндин деңгээлин жогорулаткан. Норхайм жана башкалар. (2014) ошондой эле скелет булчуңдарынын FNDC5 mRNA деңгээли 12 жумалык биргелешкен чыдамкайлык жана күч машыгуусунан кийин жогорулаганын билдирди.
Жөө басуу ирисинди көбөйтөбү?
Көзөмөлгө салыштырганда, Nordic басуу, бирок каршылык көрсөтүү машыгуусу эмес, плазмада ирисиндин деңгээликөбөйгөн (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; тиешелүүлүгүнө жараша) башкаруу элементтерине салыштырмалуу.
