2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
жогорку гликемиялык индекс эмчек, простата, колоректалдык жана уйку безинин рак оорусунун рискин жогорулатат. жогорку гликемикалык индекси диета 2-типтеги диабет жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Гликемикалык деңгээли жогору тамактарды жегенде эмне болот?
GI жогору болгон тамак-аштар кандагы канттын тез көтөрүлүшүнө алып келет. Төмөн GI бар тамак-аштар дененин сиңирүүсүнө көп убакыт талап кылынат, бул кандагы канттын тең салмактуулугуна алып келет. GI жогору болгон тамак-аштарды көп жеген адамдын 2-типтеги диабетке жана башка ден-соолукка, анын ичинде жүрөк ооруларына жана ашыкча салмакка чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Гликемикалык көрсөткүчү төмөн же жогорку тамактарды жеген жакшыбы?
Төмөн GI мааниси бар тамактар тандалган тандоо. Алар жай сиңирип, сиңирип, кандагы канттын деңгээлинин жайыраак жана азыраак көтөрүлүшүнө алып келет. Башка жагынан алганда, жогорку GI наркы менен тамак-аш азыктары чектелиши керек. Алар тез сиңирип, сиңишет, натыйжада кандагы канттын деңгээли тез көтөрүлүп жана төмөндөйт.
Жогорку гликемикалык индекс ар дайым жаман нерсеби?
жогорку GI бар тамактар сөзсүз эле ден соолукка зыян эмес жана GI төмөн болгон бардык тамактар ден соолукка пайдалуу эмес. Мисалы, дарбыз жана пастернак жогорку GI азыктары болуп саналат, ал эми шоколад тортунун GI мааниси төмөн. Ошондой эле, курамында май жана белок камтылган же бышырылган тамактар карбонгидраттын сиңүүсүн жайлатып, алардын GI деңгээлин төмөндөтөт.
Гликемиясы жогору кантты көп жегенибизде эмне болот?
Себеби жогорку GI азыктарыкандагы канттын деңгээлинин капыстан көтөрүлүшүнө алып келет, кандагы кантты иштетүү үчүнкөп өлчөмдөгү инсулин бөлүнүп чыгып, кантты жөнгө салуу үчүн инсулин секрециясынын кескин өсүшүнө алып келет.
Сунушталууда:
Велчтин мөмө-жемиштери сиз үчүн зыянбы?
Ооба, эң коркунучтуу нерселериңиз ишке ашты - мөмө-жемиштер чындыгында ден соолукка пайдалуу эмес. Доочулар "Welch Foods сатып алуучуларды алдаган маркетинг өнөктүгү менен алдап кеткен" деп айтышат. Мөмө-жемиштердин пайдалуу эмес экенин билүү сизди таң калтырбаса керек.
Эмне үчүн кортизолдун деңгээли жогору?
Кортизолдун деңгээли жогорулашы көптөгөн негизги маселелерден келип чыгышы мүмкүн, мисалы гипофиздин же бөйрөк үстүндөгү бездердин рагы, өнөкөт стресс жана дарылардын терс таасирлери (мисалы, преднизон, гормоналдык) терапия) (7). Кортизолдун жогору болушунун белгилери кандай?
Гликемикалык индекс үчүн формула?
Гликемиялык индекс (GI) тамак-аш азыктарынын гликемиялык потенциясын аныктаган түшүнүк (1). Бул ийри сызык астындагы кошумча аянт катары эсептелет (iAUC) кандагы глюкозаны керектөөдөн кийин, ошол эле өлчөмдөгү углеводду камтыган эталондук тамак-аштын iAUCсына бөлүнөт.
Мурда кычкылтектин деңгээли жогору беле?
Кычкылтек болжол менен 350 миллион жыл мурун атмосферанын 20 пайызын түзгөн - азыркы деңгээлге жакын, жана кийинки 50 миллион жылда 35 пайызга чейин өскөн. Жердеги кычкылтектин эң жогорку деңгээли качан болгон? Атмосфералык кычкылтектин деңгээли болжол менен 0,54 миллион жыл мурункудан кыйла жогорулап, Пермде 300 – 250 миллион жыл мурунчокусуна жеткен, андан кийин 200 миллионго жакын Юра мезгилине чейин төмөндөгөн.
Кайсы кералада сабаттуулуктун деңгээли эң жогору?
Райондор арасында сабаттуулук боюнча Коттайам 97,2% менен биринчи, андан кийин 96,5% менен Патанамтитта турат. Сабаттуулуктун эң төмөн деңгээли Ваянад жана Палаккадда, тиешелүүлүгүнө жараша 89 пайыз жана 89,3 пайыз. Ваянаддын сабаттуулугунун эң төмөн деңгээли да (89 пайыз) улуттук орточо көрсөткүчтөн жогору.
