2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Керектелген калориялар бир адамдын дене салмагын бирдей кармап туруу үчүн сарпталган калорияга барабар болушу керек. Сарпталгандан көбүрөөк калория керектөө салмактын көбөйүшүнө алып келет. Тескерисинче, сарпталгандан азыраак калория керектөө арыктоого алып келет.
Бир күндө канча калория сарпталат?
АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө департаментинин маалыматы боюнча, орточо бойго жеткен аял күнүнө болжол менен 1, 600-2, 400 калория, ал эми орточо бойго жеткен эркек 2 калория сарптайт., күнүнө 000-3000 калория.
Коротулган калория деген эмнени билдирет?
Калориялар (чындыгында килокалориялар) бул тамак же суусундук берген энергиянын көлөмү. Натыйжалуу арыктоо үчүн, сиз калориялык дефицитте болушуңуз керек, демек сиз керектегенден (“күйүү”) көбүрөөк калория сарптап жатасыз (тамак-аштарды жегенден жана суусундуктарды ичүүдөн).
Аракеттерге сарпталган калориялар кантип эсептелет?
Мына сиздин теңдемеңиз: килограммдагы салмакка көбөйтүлгөн MET мааниси саатына күйгөн калорияны көрсөтөт (METсалмак кг менен=калория/саат). Эгер жарым саатта канча калория күйгөнүңүздү билгиңиз келсе, бул санды экиге бөлүңүз. Эгер болжол менен 15 мүнөт билгиңиз келсе, ал санды төрткө бөлүңүз.
Канча калория сарпташым керек?
Салттуу акылмандык: 1 фунт арыктоо үчүн 3, 500 калория күйүү керек. Бул бир жумада 1 фунт арыктоо үчүн күнүнө 500 ккал калорияны азайтуу дегенди билдирет. Окумуштуулар ошондон бери деп аташкан3, 500 калория эрежеси шек туудурат, анткени бул анчалык деле жөнөкөй эмес.
Сунушталууда:
Мас кесмеде канча калория бар?
Тайланд ресторандарында "Drunken Noodles with Chicken" 1, 120 калория жана Chicken Pad Thai 1,480 калорияга ээ. Мас кесме семиреби? Сиз эңсеген карри даамын ала аласыз, андагы көмүртектерге, каныккан майларга жана калорияларга ээ.
Италия субстанциясынын жарымында канча калория бар?
1 сэндвичке: 590 калория; 13 г май (65% DV); 1700 натрий (74%DV); 6 г жалпы шекер. Италиялык суткада канча калория бар? Бирок, адаттан тыш даамдуу көп нерселер сыяктуу эле, хогилер менюдагы эң пайдалуу нерсе эмес. Чынында, классикалык италиялык хоаги болжол менен:
Шоколад чиптүү печеньеде канча калория бар?
Шоколад чиптүү печенье – бул тамчы печенье, анда анын айырмалоочу ингредиенти катары шоколад чипсы же шоколад тиштери камтылган. Шоколад чиптүү печенье 1938-жылы АКШда пайда болгон, ал кезде Рут Грейвс Уэйкфилд Nestlé жарым таттуу шоколадын майдалап, майдаланган шоколадды куки рецептине кошкондо пайда болгон.
Пода канча калория бар?
Төмөн калориялуу Бир табак бышырылган поха жашылчалары менен 250 калория, ошол эле өлчөмдөгү куурулган күрүчтө 333 калория бар. POHA арыктоо үчүн пайдалуубу? “Поха калориясы өтө төмөн. Анда болжол менен 76,9% углевод жана 23% май бар, бул аны арыктоо үчүн эң идеалдуу тандоолордун бири кылат.
Тофуда канча калория бар?
Tofu, ошондой эле буурчак быштак катары белгилүү, соя сүтүн коагуляциялоо жана андан кийин алынган быштакты ар кандай жумшактыктагы катуу ак блокторго басуу жолу менен даярдалган тамак; ал жибектей, жумшак, бекем, кошумча бекем же супер бекем болушу мүмкүн.
