Майларды ыңгайлуу түрдө эки категорияга бөлүүгө болот: жакшы май жана жаман май. Иштетилген, тазаланган жана куурулган тамактар, адатта, жаман майларды камтыган азыктар болуп саналат. Буларга транс майлар жана сезгенүүчү өсүмдүк майы кирет. Бул майларды көбүрөөк колдонуу ашыкча салмак кошууга жана ошондой эле сезгенүүнүн күчөшүнө алып келиши мүмкүн.
Сиз майлуу тамактан май аласызбы?
Бирок майлуу тамак семиртпейт. же жогорку майлуу диеталар менен салыштырганда оору коркунучун азайтуу. Жана ошол майдын ордун толтуруу үчүн жеп жаткан бардык тазаланган углеводдор чыныгы көйгөй болушу мүмкүн.
Кайсы тамактар семиртет?
Бул жерде семиртүүчү 10 тамактын тизмеси
- Сода. Канттуу сода денеңизге сала турган эң майлуу нерсе болушу мүмкүн. …
- Кант-таттуу кофе. Кофе абдан пайдалуу суусундук болушу мүмкүн. …
- Балмуздак. …
- Алып кетүүчү пицца. …
- Кукилер жана поночкалар. …
- Фрифри жана картошка чипсы. …
- Жержаңгак майы. …
- Сүт шоколады.
Сизди эмне көбүрөөк семиртет?
«Семирүүнүн жана ашыкча салмактын негизги себеби, - дейт Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму, « керектелген калориялар менен сарпталган калориялардын ортосундагы энергия балансынын бузулушу». Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз же өтө көп жейбиз же өтө кыймылсызбыз, же экөө тең.
Кайсы тамак арык кылат?
9 Арыктоого жардам берген азыктар
- Буурчак. Кымбат эмес, толтуруучу жана ар тараптуу, буурчакбелоктун улуу булагы болуп саналат. …
- Шорпо. Тамакты бир чыны шорпо менен баштасаңыз, акырында азыраак жей аласыз. …
- Кара шоколад. Тамактын ортосунда шоколаддан ырахат алгыңыз келеби? …
- Пюреси бар жашылчалар. …
- Жумуртка жана колбаса. …
- Жаңгактар. …
- Алмалар. …
- Йогурт.
