EAA булчуңдардын калыбына келишине жана арык дене массасынын көбөйүшүнө жардам берет. Бул бардык спортчулар, анын ичинде сууда сүзүүчүлөр үчүн маанилүү. 100 грамм CHO протеин синтезин 35% га жогорулатат, ал эми 6 грамм EAA протеин синтезин 250% га жогорулатат. Бирок булчуң протеининин синтезин оптималдаштыруу үчүн 20 г чейин EAA керек болушу мүмкүн.
Сизге EAA кошумчасы керекпи?
Күч жана чыдамкайлык Спортчулар машыгууга чейин, машыгуу учурунда же андан кийин жогорку сапаттагы EAA кошумчасын алуудан пайда көрө алышат. … EAAлардын ичинен BCAAлар булчуң протеининин синтезине эң чоң таасирин тийгизет, бирок натыйжаларды максималдаштыруу үчүн ар бир EAA адекваттуу өлчөмдө талап кылынат.
EAA же BCAA алышым керекпи?
Учурдагы BCAA толуктоолоруңузду ыргытуунун кереги жок, бирок EAA-нын көптөгөн мыкты өнүмдөрү пайда болуп жатканда, сиз өзүңүздү кыска сатып жатасыз. Жалпысынан алганда, булчуңдарды өстүрүү потенциалын жогорулатууну каалаган олуттуу спортчулар үчүн EAA мыкты тандоону деп сунуштайбыз.
ЭАА алганыңыз маанилүүбү?
EAA кошулмасынын пайдасын көрсөткөн изилдөөлөрдүн көбү күнүнө 10-15г дозада жасалган. Башка аминокислота кошумчалары сыяктуу эле, ал максималдуу сиңирүү үчүн көнүгүү алдында, учурунда жана андан көп өтпөй абдан пайдалуу, андыктан аны машыгууга чейин же машыгуудан кийин калыбына келтирүүчү суусундукка кошуңуз.
EAA айырмасы барбы?
Мына, EAAs эң пайдалуу болушу мүмкүнпротеиндинсунушталган суткалык дозасын такай кармабаган адамдар. Бул өзгөчө вегетарианчыларга же вегетарианчыларга жана белоктун толук булактарын колдонбогондорго жана карылыкка байланыштуу булчуңдардын жоголушун алдын алуу үчүн көбүрөөк EAA талап кылган улгайган кишилерге тиешелүү.
