2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
EAA булчуңдардын калыбына келишине жана арык дене массасынын көбөйүшүнө жардам берет. Бул бардык спортчулар, анын ичинде сууда сүзүүчүлөр үчүн маанилүү. 100 грамм CHO протеин синтезин 35% га жогорулатат, ал эми 6 грамм EAA протеин синтезин 250% га жогорулатат. Бирок булчуң протеининин синтезин оптималдаштыруу үчүн 20 г чейин EAA керек болушу мүмкүн.
Сизге EAA кошумчасы керекпи?
Күч жана чыдамкайлык Спортчулар машыгууга чейин, машыгуу учурунда же андан кийин жогорку сапаттагы EAA кошумчасын алуудан пайда көрө алышат. … EAAлардын ичинен BCAAлар булчуң протеининин синтезине эң чоң таасирин тийгизет, бирок натыйжаларды максималдаштыруу үчүн ар бир EAA адекваттуу өлчөмдө талап кылынат.
EAA же BCAA алышым керекпи?
Учурдагы BCAA толуктоолоруңузду ыргытуунун кереги жок, бирок EAA-нын көптөгөн мыкты өнүмдөрү пайда болуп жатканда, сиз өзүңүздү кыска сатып жатасыз. Жалпысынан алганда, булчуңдарды өстүрүү потенциалын жогорулатууну каалаган олуттуу спортчулар үчүн EAA мыкты тандоону деп сунуштайбыз.
ЭАА алганыңыз маанилүүбү?
EAA кошулмасынын пайдасын көрсөткөн изилдөөлөрдүн көбү күнүнө 10-15г дозада жасалган. Башка аминокислота кошумчалары сыяктуу эле, ал максималдуу сиңирүү үчүн көнүгүү алдында, учурунда жана андан көп өтпөй абдан пайдалуу, андыктан аны машыгууга чейин же машыгуудан кийин калыбына келтирүүчү суусундукка кошуңуз.
EAA айырмасы барбы?
Мына, EAAs эң пайдалуу болушу мүмкүнпротеиндинсунушталган суткалык дозасын такай кармабаган адамдар. Бул өзгөчө вегетарианчыларга же вегетарианчыларга жана белоктун толук булактарын колдонбогондорго жана карылыкка байланыштуу булчуңдардын жоголушун алдын алуу үчүн көбүрөөк EAA талап кылган улгайган кишилерге тиешелүү.
Сунушталууда:
Сизге люпиндерди жеш керекпи?
Жакшы багбанчылык люпиндерди сабактары 70% гүлдөп бүткөндөн кийин өлчөөнү сунуштайт. … Негизги сабагы алынгандан кийин кайра өспөйт, бирок кийинчерээк гүлдүү каптал сабактар пайда болот. Гүлдөрү соолуй баштаганда каптал сабактарын да үзүп алыңыз.
Сизге арык керекпи?
Көпчүлүк аймактарда жаан-чачындын көптүгүнө байланыштуу арыктар керек. Арыктар жер үйдү көздөй эңкейиште болгон жерлерде пайдалуураак болушу мүмкүн. Чатырыңыз атайын сизде арыктар болбошу керектигин айтпаса, аларды орнотуп алганыңыз жакшы. Эгерде арыктар жок болсо эмне болот?
Cpl алуу үчүн сизге ppl керекпи?
Ж: Биринчиден, коммерциялык пилоттук лицензия алуу үчүн PPL алышыңыз керек. Андан кийин, эгер сиз 18 жашта болсоңуз жана англис тилин жакшы билсеңиз, коммерциялык пилоттук курска жазыла аласыз. Андан кийин курстан жана учуу боюнча машыгуудан өтүңүз.
Сизге жаңы унааны бузуш керекпи?
Жаңы унааны сындыруу - бул ондогон жылдар бою өндүрүүчүлөр тарабынан сунушталган практика. … Унааңыздын туура сындырылышы кыймылдаткычтын эрте эскиришин минималдуу кармап, май бардык кыймылдуу бөлүктөр аркылуу бир калыпта жана тегиз агып, поршендик шакекчелер жана трансмиссия сыяктуу компоненттер бири-бирине ыңгайлашуусун камсыздайт.
Сизге ыңгайлуубу же сизге ыңгайлуубу?
Эгер ынгайлуулук жөнүндө бөлүк биринчи орунда болсо, анда басым жасоо үчүн каалаган убакта колдонулушу мүмкүн: Сиз мага ынгайлуу убакта чалсаңыз болот – каалаган убакта, күндүз же түн. Май менен canга келсек, май туурараак сөз болушу мүмкүн (жок дегенде расмий мааниде), бирок формалдуу эмес контекстте жагымдуураак угулушу мүмкүн.
