Гипервентиляция бул демейдегиден тереңирээк жана тезирээк дем алуу. Ал кандагы газдын көлөмүн азайтат (көмүр кычкыл газы же СО2 деп аталат). Мындай азайгандыктан, көңүлүңүз чөгүп, жүрөгүңүз тез согуп, демиңиз жетпей калышы мүмкүн.
Терең дем алуу башыңызды айланта алабы?
Таза дем алуу да, демиңизди кармап туруу да денеңиздеги көмүр кычкыл газынын деңгээлин көбөйтүп, баш айланууга же баш айланууга алып келиши мүмкүн.
Терең дем алуу сиз үчүн жаман болушу мүмкүнбү?
Терең дем алуунун мүмкүн болгон терс таасирлери
Өтө терең, өтө тез же өтө тез дем алуу гипервентиляцияга себеп болушу мүмкүн, анын олуттуу терс таасирлери бар. Стресстен жана чыңалуудан арылуу үчүн маал-маалы менен терең дем алуу же атайын, жай терең дем алуу ыкмасын көнүгүү зыян келтирбейт.
Терең дем алганда эмне болот?
Терең дем алуу натыйжалуураак: алар организмиңизге кирген кычкылтек менен чыккан көмүр кычкыл газы менен толук алмашууга мүмкүндүк берет. Алар ошондой эле жүрөктүн согушун жайлатат, кан басымын төмөндөтөт же турукташтырат жана стрессти азайтат. Терең дем алуу үчүн отурууга же жатууга ыңгайлуу жер табыңыз.
Терең дем алганыңызда кандай сезимде болосуз?
Чындыгында, сиз кимдир бирөөнүн көкүрөгүнөн тайыз, кыска дем алуусу аркылуу тынчсызданууну же паникага түртө аласыз, дейт Роадс. (Сиз муну гипервентиляция деп уккандырсыз.) БулЭгер сиз стресс же тынчсызданып жатсаңыз, максаттуу терең дем алуу денеңизди физикалык жактан тынчтандырат дегенди билдирет.
