Тамагыңызда протеин, клетчатка же май жетишпесе, сиз тез-тез ачка болосуз, мунун баары толук жана табитти азайтат. Катуу ачкачылык да жетишсиз уйкунун жана өнөкөт стресстин белгиси. Кошумчалай кетсек, кээ бир дары-дармектер жана оорулар тез-тез ачкачылыкка себеп болоору белгилүү.
Эмне үчүн бирөө дайыма тамактанат?
Адамдар ашыкча жегенге карабастан, тамакты терс эмоциялар менен күрөшүүнүн жалгыз жолу катары колдонушу мүмкүн. Натыйжада алар көп учурда тамактануусу көзөмөлдөн чыгып калгандай сезишет. Алар ар дайым тамак жөнүндө ойлонуп, жегенден кийин өзүн күнөөлүү, уялышат же депрессияга кабылышат.
Эмне үчүн биз өзүбүздү ачка сезебиз?
Организмдин системалары татаал. Каныңыздагы "ачкачылык гормондору" (грелин) жана ачка болгонуңузда мээге сигнал берет. Ашказандагы нервдер мээге тоюңуз деген сигналдарды жөнөтөт, бирок бул сигналдар менен байланышуу үчүн 20 мүнөткө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн -- жана ал убакытка чейин сиз өтө көп жеген болушуңуз мүмкүн.
Мен дайыма ачка болушум керекпи?
Денеңиз энергия үчүн тамак-ашка таянат, андыктан бир нече саат тамак жебесеңиз, ачка болуу кадимки көрүнүш. Ал эми ашказаныңыз тынымсыз дүңгүрөгөн болсо, ал тургай, тамактангандан кийин да, ден соолугуңузга бир нерсе болуп кетиши мүмкүн. Медицинада өтө ачкачылыктын термини - полифагия. Дайыма ачка болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
Эмне үчүн мен тамактангандан кийин деле ачка болом?
Тамактангандан кийин ачка болушуңуз мүмкүн, себеби тамактын жетишсиздигинендиетаңыздагы протеин же клетчатка, жетиштүү көлөмдөгү тамактарды жебеңиз, лептинге туруштук берүү сыяктуу гормоналдык көйгөйлөр же жүрүм-турум жана жашоо образы.
