Кантип өзүн-өзү күнөөлөгөндү токтотуп, өзүңүздү кечире баштоо керек
- Жоопкерчиликти ал, күнөөлөбө. Өзүңүздүн иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алганыңызда, ката кетиргениңизди кабыл аласыз. …
- Өзүңдү сүй. …
- Жардам изде. …
- Башкаларга жардам бер. …
- Сын айтпа. …
- Кечиресиз. …
- Үйрөнүңүз жана улантыңыз.
Өзүмдү-өзүм күнөөлөгөндөн кантип арылам?
Өзүңүздү толугу менен көрүү – күчтүү жана алсыз жактарыңызды кабыл алуу – аны жаманатты кылуунун жалгыз жолу.…
- Жоопкерчиликти өзүңүздү күнөөлөгөндөн айырмалоонун үстүндө иштеңиз. …
- Өзүн-өзү сындаган үн менен сүйлөш. …
- Өзүңүздү толугу менен көрүүнүн үстүндө иштеңиз. …
- Өзүңө боорукердикти өрчүт. …
- Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди текшериңиз.
Өзүн-өзү күнөөлөгөнгө эмне себеп болот?
Өзүбүздү-өзүбүз күнөөлөгөнүбүздө, бул көбүнчө кичине кезибизден эле өзүбүзгө таандык болбогон нерселер үчүн жоопкерчилик жана ээлик кылууга шартталгандыктан болот. Мүмкүн, биз үй-бүлөнүн мүчөсү болгондурбуз, анын бузулушун өзүбүзгө сиңирип, өз мойнубузга алганбыз.
Өзүңүздү күнөөлөгөнүңүздө кандай бузулуу болот?
паника оорусу диагнозу коюлган адамдар көбүнчө туура эмес ой жүгүртүү менен күрөшүшөт. Айыптоо адам өзүнүн көңүлүн актуалдуу көйгөйдөн алыстатып, кырдаал үчүн өзүн же башкаларды күнөөлөгөндө пайда болот. Катуу дүрбөлөңгө кабылган адамдар "көзөмөлдү жоготуп алуу" же сезими үчүн өздөрүнө нааразы болушу мүмкүнтынчсыздануу.
Өзүңдү күнөөлөгөн жакшы нерсеби?
Өзүн-өзү айыптоо сөзсүз эле жаман нерсе эмес. Чынында эле, жоопкерчиликти сезүү, күнөөлүү же уят болуу бизди башкаларды капа кылуудан сактайт жана каталарыбыздан сабак алууга мүмкүндүк берет. Бул бизге бири-бирибизге боорукер болууга жардам берет. Бул бизди адам бойдон калтырат.
