аэробика же кардио көнүгүүлөрдүн көпчүлүк түрлөрү сыяктуу эле бийдин ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде арыктоо да бар. Жакшы сандагы калорияларды күйгүзүүдөн тышкары, бийлөө булчуңдардын күчүн дагы жогорулатат. … Бий сыяктуу үзгүлтүксүз кардио көнүгүүлөрдүн ден-соолукка пайдалуу жактарына төмөнкүлөр кирет: чыдамдуулукту жогорулатат.
Бий күчтүүбү же кардиобу?
Бийлегенде денени ар кандай багытта кыймылдатасың, ошондуктан кыймылдын кең диапазону майда булчуңдарды жана чоңураак булчуң топторун активдештирет. Позицияларды кармап, секирүү менен бий бул күч жана кардио машыгуусу.
Бий кардио деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бий кардио денеңизди көнүгүү үчүн бийдин ар кандай түрлөрүн колдонуу. "Кардио" термини жүрөктүн кагышын максаттуу, зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатуу, калорияларды күйгүзүү жана туруктуулукту жогорулатуу үчүн иштөөнү билдирет.
Бийлөө кардиобу же аэробдук көнүгүүбү?
Бий бул аэробдук жана анаэробдук көнүгүү . Биз аэробдук көнүгүүлөрдүн пайдасын билебиз, жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун, салмакты башкаруу, иммундук системаны чыңдоо, ооруну азайтуу жогорку кан басымы, диабет, инсульт жана тизме улана берет.
Арыктоо үчүн канча мүнөт бийлешим керек?
Эгер сиздин максатыңыз арыктоо болсо, апта сайын 150 мүнөттөн ашык орточо интенсивдүү бий же 75 мүнөттүк жогорку интенсивдүү бийди максат кылыңыз.
