Дорсифлексия - бул колуңуздун же бутуңуздун артка ийилип, жыйрылышы. Бул бутуңуздун томукта жана колуңуздун билегинде узартылышы. … Бутуңуздун манжаларыңызды кайра жамбашыңызды көздөй тартканыңызда, бутуңузда дорсифлексия пайда болот. Бутуңузду артка бүгүп жатканыңызда балтыр сөөктөрүңүз жыйрылат жана тамандын мууну бүгүлөт.
Дорсифлексиянын максаты эмне?
Дорсифлексия - бутту өйдө карай жылтыратуучу кыймыл. Бул буттун арткы же өйдө жагына бүгүүнүн билдирет. Адамдар басканда дорсифлексияны колдонушат. Жүк көтөрүүнүн орто этаптарында жана жерден түртүүгө чейин эле бут артка бүгүүнүн акыркы чегине жетет.
Карсылоодо дорсифлексия эмнени билдирет?
Дорсифлексия учурунда буттун арткы (жогорку) тарабы балтырды көздөй жылып, бул эки беттин ортосундагы бурчту азайтып, манжаларды башыңызга жакыныраак кылып калтырат. Таманыңыз менен гана басууга аракет кылганыңызда, бутуңузду артка бүгүп аласыз.
Dorsiflex деген эмне?
Аныктама. Арткы бүгүү термини кыймылдуу сегменттин арка багытында, б.а. аркага, колдун артына же артына карай ийилишин (бүгүлүүсүн) сүрөттөйт бут. Башка көз караштарда бул кыймылды кеңейтүү (башкача айтканда, сунуу, узартуу) катары сыпаттаса болот.
Дорсификацияны жакшыртуу үчүн канча убакыт керек?
Мета-анализдер (сүрөт 2)статикалык чоюу ⩽15 мүнөттөн кийин созулбаганга салыштырмалуу тамандын артын бүгүүнү жогорулатарын аныктады (WMD 2,07°; 95% ишеним аралыгы 0,86дан 3,27ге чейин; p=0,0008), >15–30мүнөт 3,03°; 95% ишеним аралыгы 0,31ден 5,75ке чейин; p=0,03) жана >30 мүнөт созуу (WMD 2,49°; 95% …
