2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Тузду ашыкча жеш жогорку кан басымга салым кошот, бул жүрөк жетишсиздиги жана инфаркт, бөйрөк көйгөйлөрү, суюктуктун кармалышы, инсульт жана остеопороз сыяктуу шарттарга байланыштуу. Бул тузду толугу менен алып салышыңыз керек деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок туз адам денеси үчүн маанилүү азык.
Тузду көп колдонуунун белгилери кандай?
Тузду көп жегендин ар кандай таасирлери болушу мүмкүн. Кыска мөөнөттө, ал шишип, катуу суусап, кан басымынын убактылуу көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Оор учурларда, ал гипернатриемияга да алып келиши мүмкүн, аны дарылабаса, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Качан туз жебеш керек?
Эгер сиз суткасына 7 граммдан ашык натрий керектесеңиз жана кан басымыңыз жогору болсо, натрийди колдонууну чектегениңиз жакшы. Бирок ден-соолукта болсоңуз, учурда колдонуп жаткан туздун өлчөмү коопсуз.
1500мг канча туз?
Бул болжол менен бир чай кашык. Бул күнүмдүк сунушталган керектөө болсо да, Американын Жүрөк Ассоциациясы көптөгөн чоңдор үчүн идеалдуу норма күнүнө 1500 мгга жакын экенин айтат. Бул өзгөчө диетаны чектөө же ден соолугунун өнөкөт абалы барлар үчүн өтө маанилүү.
Бир күндө канча туз өтө көп?
Америкалыктар күнүнө орто эсеп менен 3,400 мг натрий жешет. Бирок, америкалыктар үчүн диеталык көрсөтмөлөр чоңдорго натрийдин керектөөсүн күнүнө 2,300 мгдан азыраак менен чектөөнү сунуштайт.болжол менен 1 чай кашык ашкана тузу!
Сунушталууда:
Эмне үчүн күйүп калуу унааңыз үчүн зыяндуу?
Күйүп калуулар унааңыз үчүн коркунучтуу анткени алар электр поездиңизге басым жасап, ашыкча жүктөшөт. Бул акырында кыймылдаткычыңызды, трансмиссияңызды, окторду, муфтаны, дифференциалды, редукторуңузду жана жетектөө валыңызды бузуп салат. Мындан тышкары, сизде башкарууда көйгөйлөр болсо, өзүңүздүн унааңызга жана башка адамдардын мүлкүнө зыян келтирип алуу коркунучу бар.
Эмне үчүн глютендер сиз үчүн зыяндуу?
Нан, макарон, пицца жана жарма сыяктуу тамак-аштарда көп кездешет. Глютен эч кандай керектүү азыктарды бербейт. Целиак оорусу менен ооруган адамдарда глютенди жегенден улам пайда болгон иммундук реакция бар. Курамында глютен бар тамактарды жегенде алар ичеги-карын жолдорунда жана дененин башка бөлүктөрүндө сезгенип, зыянга учурайт.
Туз эмне үчүн чайкоо үчүн жакшы?
Туздуу суу бишти коргоп, сууну жана бактерияларды чыгара алат, ошондуктан чайноо жана тиш ден соолугун жакшыртуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн. Алар ошондой эле гингивиттин, пародонтиттин жана көңдөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Туздуу суу менен чайкоо эмне үчүн жардам берет?
Сиз нан бышыруу үчүн йоддолгон туз колдоносузбу?
Албетте, бышырылган тамактарыңызга бир жолу 1/2 чай кашык гана кошсоңуз болот, бирок тузду жөн эле кабыл албаңыз! Туз нан азыктарынын даамын баса белгилейт. Ал өзгөчө сары майдын жана ундун даамын жакшыртат, ал эми туз шоколад менен рецептте кереметтерди жаратат!
Сиз туз кислотасын жана ретинолду колдоно аласызбы?
Гиалурон кислотасы менен ретинолду бирге колдонуу эң коопсуз жана туура. Бул ингредиенттерди камтыган териге кам көрүү каражаттарын колдонуу өз ара аракеттенүүнү же терс таасирлерди жаратпашы керек. Гиалурон кислотасы жана ретинол териге кам көрүүнүн эң популярдуу комбинацияларынын бири.
