Тузду ашыкча жеш жогорку кан басымга салым кошот, бул жүрөк жетишсиздиги жана инфаркт, бөйрөк көйгөйлөрү, суюктуктун кармалышы, инсульт жана остеопороз сыяктуу шарттарга байланыштуу. Бул тузду толугу менен алып салышыңыз керек деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок туз адам денеси үчүн маанилүү азык.
Тузду көп колдонуунун белгилери кандай?
Тузду көп жегендин ар кандай таасирлери болушу мүмкүн. Кыска мөөнөттө, ал шишип, катуу суусап, кан басымынын убактылуу көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Оор учурларда, ал гипернатриемияга да алып келиши мүмкүн, аны дарылабаса, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Качан туз жебеш керек?
Эгер сиз суткасына 7 граммдан ашык натрий керектесеңиз жана кан басымыңыз жогору болсо, натрийди колдонууну чектегениңиз жакшы. Бирок ден-соолукта болсоңуз, учурда колдонуп жаткан туздун өлчөмү коопсуз.
1500мг канча туз?
Бул болжол менен бир чай кашык. Бул күнүмдүк сунушталган керектөө болсо да, Американын Жүрөк Ассоциациясы көптөгөн чоңдор үчүн идеалдуу норма күнүнө 1500 мгга жакын экенин айтат. Бул өзгөчө диетаны чектөө же ден соолугунун өнөкөт абалы барлар үчүн өтө маанилүү.
Бир күндө канча туз өтө көп?
Америкалыктар күнүнө орто эсеп менен 3,400 мг натрий жешет. Бирок, америкалыктар үчүн диеталык көрсөтмөлөр чоңдорго натрийдин керектөөсүн күнүнө 2,300 мгдан азыраак менен чектөөнү сунуштайт.болжол менен 1 чай кашык ашкана тузу!
