' алма жана алмурут экөө тең тамак-аш буласына жана кверцетинге бай, бул табиятта кеңири таралган флавоноид. Изилдөөгө кирген башка ак эттүү азыктар: банан, түстүү капуста, цикорий жана бадыраң.
Кандай жемиш ак түстө?
Ак жемиштердин жана жашылчалардын түрлөрү
Банандар, күрөң алмурут, түстүү капуста, курма, сарымсак, имбирь, Иерусалим артикоке, Жикама, колраби, козу карындар, пияз, Парснап, картошка, шалпа, шалкан, ак жүгөрү, ак нектарин жана ак шабдалы.
Lightblue деген кандай жемиш?
Ооба, blueberries жалгыз көк жемиш. Бирок, көк жашылча бар: Көк жүгөрү. А эгер сиз ачык маанайда болсоңуз, анда "All Blue" деп аталган кызгылт көк картошка сорту бар.
Ак жемиштер эмнеге пайдалуу?
Ак мөмө-жемиштер жана жашылчалар организмиңиздеги жаман холестериндин деңгээлинтөмөндөтүүчү, ошондой эле жогорку кан басымды төмөндөтүүчү пайдалуу заттарды камтыйт. Алар ошондой эле денеңизге иммунитетти көтөрүүчү чоң таасирге ээ. Ак мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын курамындагы азыктар жоон ичеги, простата жана эмчек рагына чалдыгуу коркунучун азайтат.
Жумурткада калий көппи?
Бир чоң жумурткада болжол менен 63 мг калий бар. 1 жумуртка калийи аз азык деп эсептелет, бирок аларды канчалык көп жеш керек экенин дарыгериңизден же диетологуңуздан текшериңиз.
