2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Стандык пресс – бул дененин эң чоң булчуңдарына басым жасаган күчтүү дененин үстүнкү бөлүгүн көтөрүүчү көнүгүү. көкүрөк, трицепс, жада калса белди классикалык көтөрүү менен жогорку көлөмдө жана интенсивдүү түрдө машыктырса болот.
Стандык пресстер булчуңдарды куруу үчүн жакшыбы?
Стандык пресстер көкүрөк, кол жана ийин булчуңдарын өстүрүү үчүн эффективдүү көнүгүү болушу мүмкүн. Эгерде сиз жаңыдан болсоңуз, анда спотер менен иштеңиз. Алар формаңызды көрүп, фитнес деңгээлиңизге туура келген салмакты көтөрүп жатканыңызды текшере алышат.
Стандык пресс менен чоңойсоңуз болобу?
Көпчүлүк эркектер көкүрөгүнө булчуңдарды кошкусу келет, бул сиздин спорт залыңыздагы жалпак отургучка эч качан түшө албасыңызды түшүндүрөт. Бирок стенддик пресс көп салмакты кыймылдатууга мүмкүндүк бергени менен, бул көнүгүү гана көкүрөгүңүздү белгилүү бир деңгээлден ашпайт, анткени ал бардык булчуң жипчелерине тийбейт.
Сиз көкүрөккө пресс менен булчуңдарды кура аласызбы?
Төш пресс - дененин үстүнкү күчүн жогорулатуу үчүн эң мыкты көкүрөк көнүгүүлөрдүн бири. … Көкүрөк пресстери көкүрөктөрүңүздү, дельтоидиңизди жана трицепсиңизди бутага алып, булчуң ткандарын жана күч-кубатты арттырат. Ал ошондой эле serratus anterior жана бицепсиңизди иштетет.
Булчуңдарды куруу үчүн канча жолу стенд прессин жасашым керек?
Бир комплектте 6–20 кайталоо адатта булчуңдарды куруу үчүн эң жакшы, ал эми кээ бир эксперттер бир топтомдо 5–30, атүгүл 4–40 жолу кайталашат. Чоңураак көтөргүчтөр үчүн 6–10кайталоо көбүнчө жакшы иштейт. Кичинекей көтөрүү үчүн 12–20 кайталоо жакшыраак иштейт.
Сунушталууда:
Кондиционер булчуңдарды өстүрө алабы?
Күчтү кондициялоо булчуңдардын күчүн, күчүн жана ылдамдыгын жогорулатууга мүмкүндүк берет жана булчуңдардын сырткы көрүнүшүн өзгөрткөн майларды жоготуу аркылуу сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүүгө жардам берет. Атайын кондициялоо максаттарыңызга багытталган иш тартибин түзүү да абдан оңой.
Кайра жүктөө штамптарын башка пресстер менен алмаштырууга болобу?
Re: Кайра жүктөө штамптары менен пресстерди алмаштырууга болобу? Көпчүлүк учурда, ооба. Стандарттык Hornady кайра жүктөө өлүктөр RCBS басма сөзгө туура келет ж.б.у.с. Бир нече өзгөчөлүктөр бар, прессте калыптарды алмаштыргандан кийин отургучтун тереңдигин сактап калуу үчүн патенттелген калыптары бар бир нече системалар жана башкалар, бирок көпчүлүк учурда ооба.
Аллигаторлор колун кайра өстүрө алабы?
Аллигаторлор азыр Кезилген буттары кайра өсө турган эң чоң түрлөр. Аллигаторлор кайрадан курал өстүрө алабы? Аллигаторлор азыр буттары кайра өсө турган эң чоң жаныбарларга айланды. Аллигаторлор жаңы мүчөлөрдү өстүрө алабы? Аллигаторлор азыр бут-колун калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгү менен белгилүү болгон эң чоң түр болуп саналат, бул Scientific Reports журналында жарыяланган жаңы изилдөөдө табылган.
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
Күч машыгуу булчуңдарды өстүрө алабы?
Каршылык көрсөтүү машыгуусу булчуңдарыңызды салмакка же күчкө каршы иштетип, булчуңдардын күчүн жогорулатат. Каршылык машыгуунун ар кандай формалары эркин салмактарды, салмак машиналарын, каршылык тилкелерин жана өз дене салмагыңызды колдонууну камтыйт.
