Жаңгакты бир түнгө чылап, андан соң эртең менен жеш жаңгакты жеүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Ал үчүн 2-4 даана жаңгак алып, бир стакан сууга түнү бою чылап коюңуз. Эртеси эртең менен аларга биринчи нерсе болсун. Жаңгакты чылап ичүү организмдеги жаман холестеролду азайтууга жардам берет.
Жаңгакты качан эртең менен же кечинде жешим керек?
Жаңгакты сырткы кабыгын алып жесе болот, бирок аны бир түнгө чылап коюу эң жакшы. Жөн гана 2-4 жаңгактын кесиндисин бир стакан сууга түнү бою чылап, аларды биринчи кезекте эртең менен ичиңиз. Жаңгакты чылап коюу организмдеги жаман холестеролду азайтууга жардам берет.
Жаңгакты ач карын жесек болобу?
Күнүңүздү жаңгак менен баштаңыз: Пайдасын билиңиз. Бадам менен жаңгактын артыкчылыгы ач карынга керектелгенде бизге протеинди гана бербестен, HDL деңгээлин жогорулатууга да жардам берет.
Түндө жаңгак жесек болобу?
Эгер уйкудан кыйналып жатсаңыз, жатар алдында жаңгак жесеңиз жардам берет. Болжол менен бир ууч жаңгак - бул адекваттуу бөлүгү. Жаңгактын жакшы уйкуга өбөлгө түзгөн бир нече касиеттери бар. Мисалы, алар мелатониндин жана дени сак майлардын эң сонун булагы.
Бир күндө канча жаңгак жеш керек?
Ушунчалык көп пайдасы бар, бир күндө 1-2 жаңгак жеш керек. Рационуңузга жаңгакты кошуунун ар кандай жолдору бар. Окуудагыдай эле, сиз кошо аласызсиздин смузилериңизге жаңгак. Аларды майдалап, эртең мененки жармага кошо аласыз.
