Суу. Тынчсыздануудан арылуунун натыйжалуу жолу бул системаңызды суу менен жууп салуу. Ичүүчү суу салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде кофеиндин таасирин азайтат. Суусуздануу кээде толкунданууну күчөтүшү мүмкүн, андыктан жакшы оле' h2O менен толтуруу гана жардам берет.
Кофенин толкундануусу канчага созулат?
Кофеиндин стимулдаштыруучу таасири адатта кабыл алынгандан кийин алгачкы 45 мүнөттө байкалат жана 3–5 саатка созулушу мүмкүн (3). Андан тышкары, кофеин системаңызды толугу менен тазалаш үчүн 10 саатка чейин талап кылынышы мүмкүн (3).
Кофеиндин кыжырдануусун кантип кетиресиз?
Өзүңүздү жакшы сезиш үчүн эмне кылсаңыз болот
- Мындан ары кофеин жок. Бүгүн дагы кофеинди колдонбоңуз. …
- Сууну көп ичиңиз. Кофеин диуретикалык каражат болуп саналат, демек, сийип жаткан нерсенин ордун толтуруу үчүн кошумча суу ичүү керек. …
- Электролиттерди алмаштырыңыз. …
- Сейилге чык. …
- Терең дем алууну көнүгүү.
Кофе ичкенден кийин эмнеге калтырап кетем?
Кофеден же башка кофеин булактарынан кийин колуңуз титиреп жатканын байкасаңыз, аны азайтууга же кафенин жарымына которулууга. Ал кошумчалагандай, кофеин (жана стресс) маанилүү треморду дагы байкаларлык кыла алат, деп кошумчалайт ал. Эгер титирөө кофеинди ашыкча жүктөөдөн да көп деп ойлосоңуз, бул тууралуу дарыгерге айтыңыз.
Кантип кыжаалат болом?
Эч себепсиз толкунданып жана кыжалат болуп жатасызбы? Бул 9 Жашоо образыӨзгөрүүлөр тынчтанууга жардам берет
- Дем чыгаруу жана дем алуу көнүгүүлөрүн тез-тезден көнүгүү. …
- Йога менен такай машыгыңыз. …
- Кофени азыраак ичиңиз. …
- Билегиңизге тынчтандыруучу эфир майын сүйкөңүз. …
- Чөп чайын жашоо образыңызга айлантыңыз. …
- Күн нурун жетиштүү алып көрүңүз.
