Учурда аракет кыла турган нерселер
- Кириңиз. Учурда кандай сезип жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз. …
- “Мен” билдирүүлөрүн колдонуңуз. Сезимдериңизди “Мен баш аламан сезип жатам. …
- Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Башында позитивдүү эмоцияларды атоо жана аларды кабыл алуу оңой сезилиши мүмкүн жана бул жакшы. …
- Сотко жол бер. …
- Муну адатка айлантыңыз.
Эмне үчүн мен өзүмдүн мүнөзүмдү басамын?
Маскалга авторитардык ата-эне, четке кагуу, эмоционалдык, физикалык же сексуалдык кыянаттык сыяктуу экологиялык факторлор катуу таасир этиши мүмкүн. Адам өзүнүн маска жаап жатканын билбей да калышы мүмкүн, анткени бул ар кандай формада боло турган жүрүм-турум.
Эмоционалдык оорудан кантип арыласыз?
5 Эмоционалдык ооруну бошотуу жана жеңүү стратегиясы
- Маалымат жана байкоо. "Аны айыктыруу үчүн сезиш керек" деген цитата бар жана бул биринчи жана эң кыйын кадам. …
- Сот кылбоо жана өзүн-өзү аябоо. …
- Кабыл алуу. …
- Медитация жана терең дем алуу. …
- Өзүн билдирүү.
Басылган ачууну кантип чыгарасыз?
8 Ачууну жеңүүнүн жолдору
- Ачууң кайдан келип жатканын түшүн. …
- Денеңиздеги ачууну байкаңыз. …
- Журналды баштоо. …
- Ачууланган ойлорду үз. …
- Ачуулануу үчүн физикалык жол табыңыз. …
- Медитацияны көнүгүү. …
- КолдонууI- билдирүүлөр. …
- Сезимдериңизди сезиңиз.
Эмоционалдык жактан кантип детокс кыласыз?
4 Эмоционалдык детокстун жолдору
- Өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Жалгыз убакыт өткөрүү үчүн, бир түнгө болсо да, сиздин чөгүп кетишиңизге себеп болгон бардык кысымдардан алыс болууну ойлонуңуз. …
- Үйүңүздүн чөйрөсүн өзгөртүңүз. …
- Дени сак хоббилерди же көңүл ачууларды алыңыз. …
- Тынчсызданууну башкаруу үчүн дарыгер менен иштешиңиз.
