2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Учурда аракет кыла турган нерселер
- Кириңиз. Учурда кандай сезип жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз. …
- “Мен” билдирүүлөрүн колдонуңуз. Сезимдериңизди “Мен баш аламан сезип жатам. …
- Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Башында позитивдүү эмоцияларды атоо жана аларды кабыл алуу оңой сезилиши мүмкүн жана бул жакшы. …
- Сотко жол бер. …
- Муну адатка айлантыңыз.
Эмне үчүн мен өзүмдүн мүнөзүмдү басамын?
Маскалга авторитардык ата-эне, четке кагуу, эмоционалдык, физикалык же сексуалдык кыянаттык сыяктуу экологиялык факторлор катуу таасир этиши мүмкүн. Адам өзүнүн маска жаап жатканын билбей да калышы мүмкүн, анткени бул ар кандай формада боло турган жүрүм-турум.
Эмоционалдык оорудан кантип арыласыз?
5 Эмоционалдык ооруну бошотуу жана жеңүү стратегиясы
- Маалымат жана байкоо. "Аны айыктыруу үчүн сезиш керек" деген цитата бар жана бул биринчи жана эң кыйын кадам. …
- Сот кылбоо жана өзүн-өзү аябоо. …
- Кабыл алуу. …
- Медитация жана терең дем алуу. …
- Өзүн билдирүү.
Басылган ачууну кантип чыгарасыз?
8 Ачууну жеңүүнүн жолдору
- Ачууң кайдан келип жатканын түшүн. …
- Денеңиздеги ачууну байкаңыз. …
- Журналды баштоо. …
- Ачууланган ойлорду үз. …
- Ачуулануу үчүн физикалык жол табыңыз. …
- Медитацияны көнүгүү. …
- КолдонууI- билдирүүлөр. …
- Сезимдериңизди сезиңиз.
Эмоционалдык жактан кантип детокс кыласыз?
4 Эмоционалдык детокстун жолдору
- Өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Жалгыз убакыт өткөрүү үчүн, бир түнгө болсо да, сиздин чөгүп кетишиңизге себеп болгон бардык кысымдардан алыс болууну ойлонуңуз. …
- Үйүңүздүн чөйрөсүн өзгөртүңүз. …
- Дени сак хоббилерди же көңүл ачууларды алыңыз. …
- Тынчсызданууну башкаруу үчүн дарыгер менен иштешиңиз.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
