Бир изилдөөгө ылайык, орозо кармаган 12 адамда 30 мүнөт кантсыз сагыз чайноо инсулин деңгээлине таасирин тийгизген эмес (4). Кээ бир изилдөөлөр сагыз чайноо инсулинге же кандагы канттын деңгээлине таасир этпей турганын көрсөтүп, сагыз орозоңузду бузбашы мүмкүн.
Үзгүлтүксүз орозо кармап жатканда сагыз чайнаса болобу?
Орозо кармоо учурунда сагыз чайноо жөнүндө сураганда, доктор Фунг POPSUGARга мындай деди: "Ооба, таттуу заттар, албетте, инсулин реакциясын жаратышы мүмкүн, бирок жалпысынан сагыз үчүн эффект ушунчалык кичинекей болгондуктан, андан эч кандай көйгөй болбойт.. Ооба, техникалык жактан орозону бузат, бирок жок, адатта бул маанилүү эмес."
Сагыз чайнаганда инсулин көбөйөбү?
Сагыздын кандагы инсулинге жана GIP концентрациясына олуттуу таасири жок. Бул изилдөө кантсыз сагыз чайноо семирүү менен ооруган бейтаптарга энергияны керектөөсүн көзөмөлдөөгө жана калорияны керектөөдө эч кандай өзгөрүү болбостон, салмагын азайтууга жардам берүү үчүн үнөмдүү жана натыйжалуу ыкма болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Сагыз чайноо аутофагияны токтотобу?
Ошондуктан аутофагияны жөнгө салууга минималдуу таасир тийгизет деп болжолдоо жөндүү. Чечим: Зат алмашуу ден соолук/арыктоо үчүн орозо: кадимки сагыз орозону бузбайт, кантсыз сагыз бузбайт.
10 калория орозону бузабы?
Кыска жооп: Ооба. Калориясы бар нерселерди жесеңиз орозоңуз бузулат. Бул эрежеден тышкары кара болоткофе, таттуусуз жана сүтсүз чай, суу жана диеталык сода (изилдөөлөр көрсөткөндөй, диеталык сода чындыгында табитиңизди жогорулатат, бул орозо кармоону кыйындатат.)
