Кээ бир адамдар орозо учурунда курамында MCT майы, май, кокос майы же сары май бар кофе ичишет. Май орозону бузат, бирок кетозду бузбайт жана тамактануунун ортосунда сизди ысытып коюшу мүмкүн.
Цитрус суусу орозону бузабы?
Демек, бул жакшы жаңылык! Лимон суусу инсулиниңизди көтөрбөйт, орозоңузду бузбайт, тескерисинче, тескерисинче кылат! Мен жогоруда айткандай, лимон суусу тамак сиңирүүңүзгө жардам берет, иммундук системаңызды күчөтөт, демек ал сизди ТЕЗирээк орозо абалына келтирет!
Эмне орозо бузбайт?
Орозо убагында тамак жегенге болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алууга көбүнчө орозо учурунда уруксат берилет, эгерде аларда калория жок болсо.
Кофеге орозобузду бузбай турган эмне салсам болот?
Starbucks'тун орозо бузбай турган кофелерине алардын кадимки тамчылатуучу кофелери, эч кандай каймак же кант кошулбаган кирет. Орозо кармап жатканда Americano (экспрессо жана суу), муздак кайнатылган же муздатылган кара кофеге (сироп же шекер кошпосун) жана кара же жашыл муздатылган же чайкатылган чайга (таттандыруучу каражаттын кереги жок) заказ кылсаңыз болот.
Апельсин ширеси орозомду бузабы?
Коллориясы бар бардык нерсеге тыюу салынган, анткени ал орозоңузду бузат. Булбардык сода жана ширелерди камтыйт. Бул эрежеден бир гана өзгөчөлүк, эгер сиз контролдонуучу орозо кармап жатсаңыз, мисалы, Warrior Diet же 5:2 диетасы, мында жаңы мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын ширелерин ченемде колдонууга уруксат берилет.
