Углеводдорго бай диеталар дене салмагын жана дене майын азайтып, ашыкча салмактуу адамдарда инсулин функциясын жакшыртат, Nutrients журналында жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык.
Эмне үчүн көмүртектүү диета жаман?
Эгер сиз углеводдорду ашыкча колдонсоңуз, кандагы канттын деңгээли өтө жогору болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин көбүрөөк инсулин чыгаруусуна себеп болот, бул сиздин клеткаларыңызга ашыкча глюкозаны май катары сактап калууга буйрук берет. Эгер сиз буга чейин бир нече фунт алып жатсаңыз, бул ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Ал диабетке жана башка ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Сиз карбонгидраттуу диета менен арыктай аласызбы?
Nutrients журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, ашыкча салмактуу адамдар 16-жума бою карбонгидраттуу диетаны кармашкан, алардын жалпы салмагын жана дене майын азайтышкан. көнүгүү.
Эмне үчүн адамдар углевод диетасына отурушат?
Алар метаболизмиңизди күчөтөт (калорияны көбөйтөт) жана табитиңизди төмөндөтөт (калорияны азайтат), калорияларды автоматтык түрдө чектөөгө алып келет. Калориялар дагы эле эсептелинет, жөн гана аз углеводдор диеталары процессти автоматташтырат жана калорияны аң-сезимдүү чектөөнүн эң чоң терс таасирин, ачкачылыкты алдын алууга жардам берет.
Эмне үчүн көмүртектерге бай диеталар толтурат?
Углеводдор сизди толтурат
istockphoto Көптөгөн углеводго бай тамактар табитти басуучу күчтүү каражат катары иштешет. Алар белок же майга караганда көбүрөөк толтурат. Бул өзгөчө углеводдор сизди толтурат, анткени башка тамак-аш түрлөрүнө караганда жай сиңирүү,мээңизде да, курсагыңызда да толгондук сезими.
