2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Техникалык жактан алганда, сизде отургуч жок болсо, анда сиз «стенддик» пресстерин кыла албайсыз. … Эңкейүү отургучтун бурчун так кайталоо үчүн топтун үстүндө өзүңүздүн позицияңызды тууралаңыз. Эңкейүү пресстери көкүрөктүн үстүнкү булчуңдарын бутага алат, бирок сиздин абсыңыз топту туруктуу кармап туруу үчүн кошумча иштерди аткарат; ошондуктан ал туруктуулук шары деп аталат.
Сизге эңкейиш отургуч керекпи?
Эңкейүү отургуч далыларыңызды басуу үчүн коопсуз абалга коюуга жардам берет. Ыңгайлуу позиция штаммдарды азайтууга жана туура форманы колдонгондо, айланма манжеттериңизди дени сак сактоого жардам берет. Гантельдер менен трицепсиңизди алдын ала чарчап бүткөндөн кийин, гантелди эңкейтип отуруу – булчуңдун үстүңкү курсагын иштетүүнүн эң сонун жолу.
Эңкейүү отургучтун ордуна эмне колдонсом болот?
Эгер отургучка кирүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда гантел же штанга менен пол прессин аткарсаңыз болот. Полду басуу кыймыл диапазонун бир аз азайтат, бирок сиз баары бир жогорку денеңиздин негизги булчуң топторун жалдайсыз.
Эгер менде машыгуучу отургуч жок болсо, эмне колдонсом болот?
Стулдук же диван отургучтун ордунаАшканадагы отургуч, жада калса конок бөлмөңүздөгү диван кадимки машыгууңузду эң сонун алмаштыра алат отургуч. Кайсынысын колдонбоңуз, ал бекем, кыймылсыз жана мүмкүн болсо, бир аз кошумча колдоо үчүн дубалга түртүлүп турганын текшериңиз.
Иттер стенддик прессти алмаштыра алабы?
Стандык пресс дагы деле көкүрөк көнүгүүлөрдүн падышасы. … Туура, отжимание стенддик пресстин ордун баса албайт, эгерде сиз чоң пайда издеп, дене салмагыңыздан бир топ фунтка чейин отурсаңыз. Бирок, эгер сиз чоң салмакка жете элек болсоңуз, анда отжимание - бул канааттандырарлык.
Сунушталууда:
Чымчыктарга жем салгычты өзүңүз жасайсызбы?
Бундт же периште азыгы торт табасын кышкы канаттууларды азыктандыруучу катары колдонуңуз. Асуу үчүн теннис тобуна же жыгач блоктун айланасына жипти ороп, аны көмөч казандын астына коюп, жиптин эки учун ортодогу тешиктен өткөрүңүз. Андан кийин көмөч казанга канаттуулардын уругу же суэт менен толтурсаңыз болот.
Үйдө көкүрөк көнүгүүлөрүн жасайсызбы?
Мыкты 10 үйдө көкүрөк көнүгүүлөрү Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. … Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимания бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. … Түртүүдөн баш тартуу.
Арборлорду өзүңүз жасайсызбы?
Кадам-кадам багыттары 1-кадам: Арбаңыз үчүн жыгач тандаңыз. Арбаны чирикке чыдамдуу жыгачтан куруңуз. … 2-кадам: Посттор үчүн тешиктерди казыңыз. … 3-кадам: Жыгачты узундугуна чейин кесиңиз. … 4-кадам: Шпиндельдерди кесиңиз. … 5-кадам:
Питондо суммаларды жасайсызбы?
Python Python'догу сумма функциясы тизмедеги сандарды жыйынтыктаган камтылган функциянын суммасын берет. Синтаксис: sum(iterable, start) iterable: iterable бардык нерсе болушу мүмкүн тизме, кортеждер же сөздүктөр, бирок эң негизгиси бул сандар болушу керек.
Стандык прессти бөгөттөшүңүз керекпи?
Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, сканга басуу үчүн чыканактарды толугу менен бекитпөө керек. … Чыканактын локауту эң чоң кыймыл диапазонуна жетүү элесин жаратат. Бирок, ошол эле учурда, сиз булчуң чыңалуусун курмандыкка чаласыз. Булчуңдарды үзгүлтүксүз, үзгүлтүксүз чыңалууга тартуу максималдуу натыйжаларды берет.
