Таза углеводдор тамак-аштагы углеводдор, аларды сиз сиңирип, энергия үчүн колдоно аласыз. Таза углеводдорду эсептөө үчүн, тамак-аштын жалпы углеводдорун алып, төмөндөгүлөрдү чыгарыңыз: Fiber. Организмибизде клетчатканы ажырата турган ферменттер жок болгондуктан, ал тамак сиңирүү системабыз аркылуу өзгөрүүсүз өтөт. Ксилитол жана эритритол сыяктуу кант спирттери.
Таза углевод менен углевод деген эмне?
Жалпы углеводдор менен таза углеводдордун ортосундагы негизги айырма - бул жалпы углеводдор тамак-аштагы же тамактагы углеводдун ар кандай түрлөрүн камтыйт. Аларга крахмал, диеталык була жана кант кирет. Ал эми таза көмүртектерге организм глюкозаны толук сиңире алган углеводдор гана кирет.
Таза углевод Кето деген эмне?
Кето диетасын кармангандардын көбү “таза углеводдорду” эсептешет, бул жалпы углевод минус була. Клетчатка карбонгидраттын жалпы курамында “эсептелбейт”, анткени ал сиңирилбейт. Кандай болбосун, бул көмүртектердин саны өтө аз жана кылдат пландаштырууну талап кылат.
Кетодо канча таза углевод жешим керек?
Кетогендик диетанын көпчүлүк эрежелери сизге күнүнө 15 - 30г таза карбонгидрат же жалпы калориянын 5-10% болушун сунуштайт. Жалпысынан алганда, сиз жумасына 4-5 жолу көнүгүү жасаган өтө активдүү адам болсоңуз, анда карбонгидраттарды көбүрөөк жеп, кетоз оорусуна чалдыкпай каласыз.
Сиз кетодо таза углеводдорду көрөсүзбү?
Таза углеводдор деген эмне? Кетогендик диетаны түшүнүүгө аракет кылып жатканда эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерсе бул бул өзгөчө тазакүнүмдүк керектөөңүздү эсептөөдө эсептелген углеводдор.
