Сүлү жер жүзүндөгү эң пайдалуу дандардын бири. Алар глютенсиз бүт дан жана маанилүү витаминдердин, минералдардын, клетчаткалардын жана антиоксиданттардынсонун булагы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сулу жана сулу унун ден соолукка көптөгөн пайдалары бар. Аларга арыктоо, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү жана жүрөк оорусунун рискин төмөндөтүү кирет.
Сулунун унун күн сайын жеген зыянбы?
"Күн сайын сулу унун жеп, жалпы холестерол деңгээлин төмөндөтө аласыз, "жаман" LDL холестеролду азайтып, "жакшы" HDL холестерол деңгээлин жогорулата аласыз" дейт Меган Берд, RD. Берд анын жактырган Oatmeal Protein Cookies рецепти сыяктуу тамактарыңызга сулу боткосун кошууну сунуштайт.
Сулу семирте алабы?
Бирок бул сулу унун сизге эч кандай зыяны жок дегенди билдирбейт. Эгер бир нече нерсени эске албасаңыз, сулу унун дагы салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Ал заматта арыктатуучу эртең мененки тамактан белиңизге зыян келтирүүчү кандагы кантты көтөрүүчү тамакка айланышы мүмкүн.
Сулу эмне үчүн зыяндуу?
Сулунун унун жегендин терс жактары.
Сулунун курамындагы витаминдерди жана минералдарды организмге сиңирүүдөн ажыратуу үчүн изилденген фитин кислотасын камтыйт. Бул крахмал же көмүртектерге бай тамак-аш. Ошентип, акырында, ооба, сулу кандагы кантыңызды көбөйтүп, денеңиз сөзсүз эле макул боло бербейт.
Сулунун ден соолукка пайдалуу жолу кайсы?
Сулунун кандай түрүн тандабаңыз, тезсулу, болот кесилген жана прокат сулу бирдей пайдалуу тамак-аш болуп саналат. Ден соолукка пайдалуу майларды толтуруу үчүн сүйүктүү жемишиңиз менен толуктаңыз.
