2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Өпкө жана чөкмө булчуңдарыңыздын булчуңдарын тонус кылып, аныктаса да, аларды кичирейтпейт. Чынында, көнүгүүдөн жамбашыңыз чоңоюп жатканын байкайсыз.
Чөгөлөп жатсаңыз, сандарыңыз чоңойтбу?
Скват бутуңуздун булчуңдарынын көлөмүн көбөйтөт (өзгөчө төрттүк, тарамчы жана бөксө сөөк) жана майды азайтуу үчүн көп нерсе кылбайт, андыктан буттарыңыз чоңураак көрүнөт. Эгер буттарыңыздын булчуңдарын азайтууга аракет кылып жатсаңыз, чөгөлөп отурууну токтотушуңуз керек.
Чөгөлөп калың кылабы?
Чөгөлөп бутуңуз чоңойтпу же кичирейтеби? … Эгерде сизде арыктай турган салмагың болсо же денеңизде ашыкча май бар болсо, чөгөлөп туруу (жана башка денени күчтөндүрүү көнүгүүлөрү) салмакты азайтууга жана/же денеңиздин майын азайтып, жамбашыңызды жана сандар салыштырмалуу кичине, катуураак, тондуураак жана компакттуу.
Күнүнө 100 жолу чөгөлөсөм, сандарымды чоңойтобу?
Күнүнө 100 жолу чөктүрүү сандарымды жана балтырымды булчуңдатканга жардам берди. Алар жыртылган эмес болсо да, алар адилеттүү жана бактыга жараша, мындан ары cellulite чөнтөктөрү жок. Чындыгында, эңкейиш денеңиздин астыңкы денеңизге гана тиешелүү деген универсалдуу түшүнүк.
Чоюу чындап эле жамбашыңызды чоңойтобу?
Ооба, ылдыйкы дененин жалпы күчүн жогорулатууну кааласаңыз, чөгөлөп отуруу эң сонун, бирок сиз бөксө булчуңдарга багытталган көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек болот. эгер аракет кылып жатсаңыз, төмөнкү дене программаларыңызжамбашыңызды бекемдөө жана чоңойтуу үчүн.
Сунушталууда:
Мурдуңузду чоңойтуңузбу?
“Катуу жабыркаган бейтаптарда септумдун тешиги тууралуу билдирүүлөр сейрек кездешкени менен, мурундун үзгүлтүксүз алынышы өнөкөт инфекцияга, сезгенүүгө жана мурундункалыңдап кетишине алып келиши мүмкүн, ошону менен мурундун көлөмү көбөйөт. таноолор, - деди ал.
Чөгөлөп отурушум керекпи же тизелейби?
Учурда эки форма тең бар. Алар дагы эле кабыл алынат. Америка жана Британ англис тилдеринде knelt дагы элеэкөөнүн эң кеңири таралганы. Британдык англисче сүйлөгөндөр америкалыктардай тизелеп отурушпайт, бирок англис тилинин ошол версиясында да популярдуулукка ээ болууда.
Ашказаныңыздын үстүнө жатсаңыз, аны жалпак кыла алабы?
Кыска жооп: "ооба." Курсагыңызда уктоо коңурук тартууну азайтып, апноэды азайтса да, белиңизге жана моюнуңузга оорчулук келтирет. Бул күн бою уйкуңузга жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Кантип бир түндө ичиңиз жалпак болот?
Сленгде чөгөлөп отуруу эмнени билдирет?
жаргон Отурууга. … одоно жаргон Сленгдеги скват деген эмне? Эгер сиз кимдир-бирөөнү же бир нерсени чөккөн деп сыпаттасаңыз, ал кыска жана жоон, адатта, жагымсыз экенин билдиресиз. Адамдын чөгөлөп жатканы эмнени билдирет? Скат атооч катары өтө кыска жана жоон адамды сүрөттөйт.
Саныңызды кантип тартса болот?
Толук буттар үчүн 10 көнүгүү Чөгөлөп. Сквадрат - бутту тонус үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. … Өпкө. Өпкөлөр сиздин саныңызды, жамбашыңызды жана абсыңызды иштетет. … Планк бутту көтөрүү. Кадимки тактайлар дененин үстүнкү бөлүгүн, өзөгүн жана жамбашын бутага алат.
