2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Өзүнөн-өзү шектенүүнү кантип жеңсе болот
- 1- Өзүңө боорукердик менен машык. …
- 2- Мурунку жетишкендиктериңизди эстеңиз. …
- 3- Өзүңүздү башкалар менен салыштырбоого аракет кылыңыз. …
- 4- Ой жүгүртүүңө көңүл бур. …
- 5- Колдоочу адамдар менен убакыт өткөрүңүз. …
- 6- Валидацияны ичинен табыңыз. …
- 7- Эң катаал сынчы экениңизди унутпаңыз. …
- 8- Баалыктарыңызды аныктаңыз.
Өзүнө ишенбөөчүлүк эмненин белгиси?
Көптөгөн тынчсыздануунун бузулушу оорулуулар да тынымсыз өзүнө ишенбөөчүлүк же ой жүгүртүү менен күрөшүшөт. Обсессивдүү ой жүгүртүүлөр ар кандай тынчсыздануу оорулары менен тыгыз байланышта болот, андыктан өзүңүздүн же башкалардын күтүүлөрүнө жооп бербегендей сезип, бул сизге катуу таасир этет.
Өзүңө ишенбөөчүлүк менен кантип күрөшөсүң?
Өзүңүзгө ишенбөөчүлүктү жеңүү: 6 кесиптик кеңеш
- 1) Коопсуздугуңузду моюнга алыңыз. …
- 2) Терс ойлор менен күрөшүү. …
- 3) Ой жүгүртүүнүн альтернативдүү жолдорун аныктаңыз. …
- 4) Өзүңө сүйүү көрсөт. …
- 5) Реалдуу күтүүлөрдү кой. …
- 6) Жасамайынча жасалма кылыңыз. …
- Өзгөчө кеңешчи менен мамиле түзүңүз.
Өзүңүзгө ишенбөөчүлүк сизге кандай таасир этет?
Ишенген адамдар негиздүү чечимдерди чыгарышат жана алар менен карманышат. Өзүнөн шектенүүсү бар адамдар изилдөө иштерин жүргүзүп, билимдүү жакка келгенден кийин да өздөрүн ойлошот.корутунду. Ашыкча ойлонуу чечкиндүү чечим кабыл ала албай калууга алып келет жана ал коркуу аракеттердин ишке ашуусуна тоскоол болот.
Мамилелердеги өзүмдүн шектенүүнү кантип токтотом?
Мамилелердеги ишенимсиздик: өзүнөн шектенүүнү жеңүү үчүн 12 кадам
- Коопсузмун деп айтпаңыз. …
- Күмөндөрүңүздөн күмөн санаңыз. …
- Сынчыңыздын атын атаңыз. …
- Ашыкча ойлонууну токтот. …
- Мунун түпкү тамырына кириңиз. …
- Эгер сизге жардам керек болсо, аны сураңыз. …
- Салыштырууларыңызды токтотуңуз. …
- Ишенимдүүлүктү өрчүт.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
