Өзүнөн-өзү шектенүүнү кантип жеңсе болот
- 1- Өзүңө боорукердик менен машык. …
- 2- Мурунку жетишкендиктериңизди эстеңиз. …
- 3- Өзүңүздү башкалар менен салыштырбоого аракет кылыңыз. …
- 4- Ой жүгүртүүңө көңүл бур. …
- 5- Колдоочу адамдар менен убакыт өткөрүңүз. …
- 6- Валидацияны ичинен табыңыз. …
- 7- Эң катаал сынчы экениңизди унутпаңыз. …
- 8- Баалыктарыңызды аныктаңыз.
Өзүнө ишенбөөчүлүк эмненин белгиси?
Көптөгөн тынчсыздануунун бузулушу оорулуулар да тынымсыз өзүнө ишенбөөчүлүк же ой жүгүртүү менен күрөшүшөт. Обсессивдүү ой жүгүртүүлөр ар кандай тынчсыздануу оорулары менен тыгыз байланышта болот, андыктан өзүңүздүн же башкалардын күтүүлөрүнө жооп бербегендей сезип, бул сизге катуу таасир этет.
Өзүңө ишенбөөчүлүк менен кантип күрөшөсүң?
Өзүңүзгө ишенбөөчүлүктү жеңүү: 6 кесиптик кеңеш
- 1) Коопсуздугуңузду моюнга алыңыз. …
- 2) Терс ойлор менен күрөшүү. …
- 3) Ой жүгүртүүнүн альтернативдүү жолдорун аныктаңыз. …
- 4) Өзүңө сүйүү көрсөт. …
- 5) Реалдуу күтүүлөрдү кой. …
- 6) Жасамайынча жасалма кылыңыз. …
- Өзгөчө кеңешчи менен мамиле түзүңүз.
Өзүңүзгө ишенбөөчүлүк сизге кандай таасир этет?
Ишенген адамдар негиздүү чечимдерди чыгарышат жана алар менен карманышат. Өзүнөн шектенүүсү бар адамдар изилдөө иштерин жүргүзүп, билимдүү жакка келгенден кийин да өздөрүн ойлошот.корутунду. Ашыкча ойлонуу чечкиндүү чечим кабыл ала албай калууга алып келет жана ал коркуу аракеттердин ишке ашуусуна тоскоол болот.
Мамилелердеги өзүмдүн шектенүүнү кантип токтотом?
Мамилелердеги ишенимсиздик: өзүнөн шектенүүнү жеңүү үчүн 12 кадам
- Коопсузмун деп айтпаңыз. …
- Күмөндөрүңүздөн күмөн санаңыз. …
- Сынчыңыздын атын атаңыз. …
- Ашыкча ойлонууну токтот. …
- Мунун түпкү тамырына кириңиз. …
- Эгер сизге жардам керек болсо, аны сураңыз. …
- Салыштырууларыңызды токтотуңуз. …
- Ишенимдүүлүктү өрчүт.
