Сиз көнүгүү жасап, булчуңдарыңыз көбүрөөк иштегенде, денеңиз кычкылтекти көбүрөөк колдонуп, көмүр кычкыл газын көбүрөөк бөлүп чыгарат. Бул кошумча суроо-талапты көтөрүү үчүн дем алууңуз эс алуу учурунда мүнөтүнө болжол менен 15 эседен (12 литр аба), мүнөтүнө болжол менен 40–60 эсеге (100 литр аба) чейин көбөйүшү керек. көнүгүү.
Көнүгүү учурунда дем чыгаруу активдүүбү?
Эс алуудан айырмаланып, көнүгүү учурунда дем чыгаруучу булчуңдар дем алууда активдүү роль ойношот.
Көнүгүү учурунда дем алуу жана чыгаруу кандай өзгөрөт?
Көнүгүү учурунда физикалык активдүүлүк күчөйт жана булчуң клеткалары дене эс алгандагыга караганда көбүрөөк дем алышат. Көнүгүү учурунда жүрөктүн согушу көбөйөт. Дем алуунун ылдамдыгы жана тереңдиги көбөйөт - бул канга көбүрөөк кычкылтек сиңирип, андан көбүрөөк көмүр кычкыл газынын чыгарылышын камсыздайт.
Көнүгүү учурунда жарактуулук мөөнөтү кантип өзгөрөт?
Активдүү дем чыгарууда бир нече көкүрөк жана ич булчуңдарынын жыйрылышы колдонулат. Бул булчуңдар көкүрөк көңдөйүнүн көлөмүн азайтуу үчүн аракет кылышат: Антеротералдык абдоминалдык дубал – ичтин ичиндеги басымды жогорулатып, диафрагманы көкүрөк көңдөйүнүн ичине дагы өйдө карай түртөт.
Көнүгүү жасап жатканда качан дем чыгарасыз?
Дайыма демди чыгаргыла. Стенд пресс учурунда штанганы көкүрөктөн түртүп жатканда, түртүү менен дем чыгарасыз жанааны жай ылдый түшүргөндө дем алыңыз. Тартуу жасап жатканыңызда, өйдө тартуу кыймылында дем чыгарасыз жана ылдый баратканда дем аласыз.
