2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Хилл спринттери булчуң жипчелеринин көлөмүн көбөйтөт жарыштан кеч чарчаганыңызда алардын көбүн колдоно аласыз. Спринттин бул түрү ошондой эле булчуңдардын катуулугун (же чыңалуусун) жогорулатып, тезирээк чуркаганга жана кийинки күнү өзүн "жазгандай" сезүүгө жардам берет.
Адыр спринттери эмнени жакшыртат?
Hill Sprints
- Алар кадамдын күчүн жогорулатат (күч машыгуусу сыяктуу)
- Алар экономиканы жакшыртат (б.а. эффективдүүлүгүңүздү)
- Алар булчуңдарды, сөөктөрдү, тарамыштарды, байламталарды жана башка тутумдаштыргыч ткандарды бекемдейт.
Үйгө спринттер ылдамдыкты арттырабы?
"Жогоруга чуркоо боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, булчуңдар тынымсыз "ашыкча жүктөмдө" жана нерв системасы катуу иштеп жатат", - дейт Хадсон. "Бул трек спринттери сыяктуу эле ылдамдыктын пайдасы, бирок коопсузураак." Ыкчам темп ылдамдыкты арттырат, бирок күчтүн пайдасын дөбө берет.
Адырда спринттерди канчалык көп жасоо керек?
Хилл Спринттерин коопсуз аяктаса болот Аптасына 1-2X, сеанстардын ортосунда кеминде 2-3 күн болушу керек. Аларды машыгууңуздун үзгүлтүксүз бөлүгүнө айлантыңыз. Эгерде сиз бул көнүгүүлөрдү жумасына 1 жолу аткарып жатсаңыз, машыгуу циклин 8 жумага чейин узартыңыз жана төмөнкү машыгууларды бүтүрүңүз (1-жума: 1-күн, 2-жума: 2-күн, ж.б.).
Адырларда чуркоо ылдамыраак кылабы?
Адырларда машыгуу бут-булчуңдардын күчүн жакшыртат, кадамыңды тездетет, кадамдын узундугун кеңейтет,жүрөк-кан тамыр системасы, чуркоо экономикасын жакшыртат жана ал тургай, бутуңуздун булчуңдарын оорудан коргой алат. Кыскача айтканда, доого чуркоо сизди күчтүүрөөк, ылдамыраак жана ден-соолукта чуркоочу кылат.
Сунушталууда:
Адырдагы чептер эмне үчүн курулган?
Өздөрүн коргоо үчүн дөбөлөрдүн чокуларына чептерди курушкан. … Душмандардын чабуулун кыйындатуу үчүн уруулар ал жерде чоң дөбөлөр, арыктар жана жыгач дубалдары бар дөңсөө чептерин курчап алышкан. Душмандан жогору болуу согушта артыкчылык болчу.
Биз эмне үчүн ылдамдыкты колдонобуз?
Ылдамдык кыймылдын бир жерден башталып, башка жакка карай багытын өлчөйт. Ылдамдыктын практикалык колдонулушу чексиз, бирок ылдамдыкты өлчөөнүн эң кеңири таралган себептеринин бири бул берилген жерден көздөгөн жерге сиз (же кыймылда турган нерсе) канчалык тез жетээриңизди аныктоо.
Массадагы ылдамдыкты чектөө керекпи?
Сыноолордо кыйроо ылдамдыгы жогорулаган сайын, изилдөөчүлөр муляждын бүт денесинде структуралык бузулуулар жана күчтөр көбүрөөк байкалган. "Жогорку ылдамдык чектөөлөрү коопсуздук жаздыктары жана жакшыртылган структуралык конструкциялар сыяктуу унаанын коопсуздугун жакшыртуунун артыкчылыктарын жокко чыгарат"
Wifi кайталагыч ылдамдыкты азайтабы?
WiFi кайталоочу роутериңизден зымсыз сигналды кабыл алып, аны башка жакка багыттайт. … Зымсыз тармагыңыздын ылдамдыгы эки эсе азайды. WiFi узарткычы ылдамдыкты азайтабы? WiFi узарткычтары үйүңүздөгү же кеңсеңиздеги көйгөйлүү аймактарга зымсыз туташууну кеңейтүү үчүн эң жакшы вариант.
Масон жакшы ылдамдыкты эмне берди?
Goodspeed Мейсонго мейманканадагы бөлмөсүнө барып, кийим алмаштырууну жана 200 долларды катырып, качышын айтат. Мейсон Гудспидге ыраазычылык билдирип, ага микрофильмди катып койгон жерин камтыган жазууну берет. Вомак Мейсондун сөөгүн көргүсү келип келет, бирок Гудспид анын термит плазмасы менен "
