Эгер алдамчылык күнү аптаңыздын үзгүлтүксүз бөлүгүнө айланса, диета кармоо аракеттериңизге толугу менен каршы туруу коркунучу бар. Изилдөөлөрдүн биринде диета кармагандан кийин ашыкча тамактануу тойдун жана ачарчылыктын айлампасын башташкандыктан, ашыкча тамактанууга алып келери аныкталган.
Бир алдамчылык күнү ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Төмөнкү сап: анда-санда ырахаттануу туура! Сүйүктүү тамагыңызды жесеңиз, сизди мотивациялоого жардам берет. (Бирок популярдуу ишенимге каршы, алдамчылык күндөрү метаболизмиңизди жакшыртпайт). Ар кандай күтүлбөгөн жерден салмак кошуу семиз эмес.
Жаман алдамчылык күнү менин ийгиликтеримди бузабы?
Алдамчы тамак менин ийгиликтеримди бузабы? Жөнөкөй жана жөнөкөй баштайлы, алдамчы тамак прогрессиңизди бузбайт, эгер диета жана машыгуу планыңыз туура болсо. … Тамагыңыздын максаты мүмкүн болушунча көп калория алуу эмес, сиз күн сайын жей албаган даамдуу тамактан ырахат алуу болушу керек.
Арыкташ үчүн канча жолу алдамчылык күнү болушу керек?
Тамагыңыз же күнүңүз качан же канчалык көп болушу керектиги боюнча атайын көрсөтмө жок. Көбүнчө адамдар аптасына бир алдамчылык камтыйт, бирок бул адамдын ден соолугуна же арыктоо максаттарына жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Алдамчылык күнү сизге канчалык таасир этет?
Алдамчы тамак же алдамчы күн гликоген кампаларын коруп жаткан калориялардын жана углеводдордун санынкөбөйтүп толтурууга жардам берет. Булоор машыгуу үчүн керектүү энергия менен камсыз кыла алат; бирок алдамчылык күнүңүздө чектен чыгып кетүү, албетте, арыктоо максаттарыңыз менен бир аз артка чегиниши мүмкүн.
